Kako zmanjšati akademski stres

Sredi vseh vidikov fakultete, s katerimi se študenti ukvarjajo vsakodnevno - finance, prijateljstva, sostanovalci, romantične odnose, družinske zadeve, službe in nešteto drugih stvari - akademiki si morajo to vedno prizadevati prednost. Konec koncev, če vam v pouku ne gre dobro, vam preostale izkušnje na fakulteti postanejo nemogoče. Kako se torej spopadate z vsem akademskim stresom, ki ga lahko fakulteta zlahka in hitro vnese v vaše življenje?

Na srečo obstajajo načini, s katerimi se lahko spopade celo najbolj podprt študent.

V srednji šoli bi lahko brez težav vodili 5 ali 6 razredov in vse svoje skupne učne dejavnosti. Na fakulteti pa se spremeni celoten sistem. Število enot, ki jih prevzamete, ima neposredno povezavo s tem, kako zaseden (in pod stresom) boste v celotnem semestru. Razlika med 16 in 18 ali 19 enotami se na papirju morda zdi majhna, v resničnem življenju pa je to velika razlika (zlasti ko gre za koliko študija moraš narediti za vsak razred). Če vas obremenjuje tečaj, si oglejte število enot, ki jih jemljete. Če lahko spustite pouk, ne da bi v življenju ustvarili še večji stres, bi ga morda želeli razmisliti.

Morda študiraš 24/7, toda če ne študiraš učinkovito, bi te ves čas, porabljen z nosom v knjigah, dejansko povzročil več stres. Razmislite o pristopu k študijski skupini. S tem boste pomagali, da boste odgovorni za to, da boste stvari opravili pravočasno (navsezadnje je odlašanje lahko glavno tudi vir stresa), lažje boste razumeli gradivo in pomagali združiti nekaj družabnega časa s svojim Domača naloga. In če ni študijske skupine, ki bi se ji lahko pridružili za katero koli (ali vse) razrede, razmislite o tem, da začnete sami.

Če niste prepričani, kako učinkovito študirati, ne bo pomembno, če študirate sami, v študijski skupini ali celo pri zasebnem mentorju. Poskrbite, da se vsa vaša prizadevanja za študij ujemajo s tistimi, kar vaši možgani potrebujejo, da obdržijo in resnično razumejo gradivo.

Vsi poznajo tiste učence v razredu, ki očitno obvladajo gradivo - in s tem nimajo težav. Razmislite, da enega od njih prosite, da vas pouči. Ponudite lahko, da jih plačate ali se celo dogovorite v kakšni trgovini (morda jim na primer pomagate popraviti računalnik ali jih poučiti pri predmetu, s katerim se spopadajo). Če niste prepričani, koga vprašati v razredu, se posvetujte z nekaterimi akademskimi podpornimi uradi v kampusu in preverite, ali ponujajo strokovno poučevanje. programov, vprašajte svojega profesorja, ali vam lahko priporoči mentorja vrstnikov ali preprosto poiščite letake v kampusu od drugih študentov, ki se sami ponudijo kot mentorji.

Vaš profesor je lahko eden vaših najboljših sredstev, ko gre za zmanjšanje stresa, ki ga občutite v določenem tečaju. Čeprav je sprva mogoče zastrašujoče spoznajte svojega profesorja, vam lahko pomaga ugotoviti, na kateri material se morate osredotočiti (namesto da bi bili preobremenjeni z mislijo, da se morate naučiti vse v razredu). Z vami lahko sodeluje tudi, če se resnično spopadate s konceptom ali kako se najbolje pripraviti na prihajajoči izpit. Konec koncev, kaj bi lahko bilo boljše, če bi vam pomagali zmanjšati akademski stres, kot da bi vedeli, da ste nadvse pripravljeni in pripravljeni na preizkus prihajajočega izpita?

Seveda, vaš profesor morda ravno pregleduje gradivo, ki je bilo obravnavano v branju. Nikoli pa ne veste, katere dodatne odrezke bi lahko dal ali če bo nekdo prebral gradivo, ki ste ga morda že prebrali, bo le pomagal, da se strdi v mislih. Poleg tega, če vaš profesor vidi, da ste ga bili vsak dan v pouku vendar imate še vedno težave, morda bo bolj pripravljen sodelovati z vami.

Osredotočite se lahko zelo enostavno, toda glavni razlog, da ste v šoli, je, da diplomirate. Če ne opraviš pouka, ne boš ostal v šoli. Ta preprosta enačba mora biti dovolj motivirana, da vam bo dala prednost pri zavezah, ko vam raven stresa začne nekoliko uiti. Če nimate dovolj časa, da svoje neakademske odgovornosti obvladate na način, ki vas ne pusti ves čas pod stresom, si vzemite trenutek, da ugotovite, kaj morate storiti. Vaši prijatelji bodo razumeli.

Včasih je lahko preprosto pozabiti, da lahko skrb za telesni jaz naredi čudeže za zmanjšanje stresa. Prepričajte se dovolj spanja, zdravo prehranjevanje in redno telovaditi. Pomislite: kdaj zadnjič niste čutili manj pod stresom po dobrem nočnem spanju, zdravem zajtrku in a dobro vadbo?

Če kateri od vaših predavateljev ali profesorjev veliko prispeva k vašemu akademskemu stresu ali celo glavni vzrok za to, vprašajte študente, ki so razred že sprejeli, kako so ga obvladovali. Verjetno niste prvi študent, ki se spopada. Drugi študenti so morda že ugotovili, da vaš profesor literature daje boljše ocene, ko citirate v vašem prispevku je veliko drugih raziskovalcev ali da se vaš profesor zgodovine umetnosti vedno osredotoča na ženske umetnice izpite. Učenje iz izkušenj tistih, ki so šli pred vas, vam lahko pomaga zmanjšati lasten akademski stres.