Splošni sindrom prilagoditve (GAS) je proces, ki ga telo podvrže, ko se odzove na stres, ne glede na to, ali gre za fiziološki ali psihološki. Postopek je sestavljen iz treh stopenj: alarm, odpornost in izčrpanost. GAS je najprej opisal endokrinolog Hans Selye, ki je verjel, da sčasoma odziv na stres povzroči staranje in bolezen ko smo kronično izpostavljeni stresu.
Ključni odvzemi
- Splošni sindrom prilagoditve je trostopenjski proces, ki opisuje, kako se telo odziva na stres.
- V fazi alarma telo pripravi svoj odgovor "boj ali beg".
- V fazi odpornosti se telo poskuša vrniti v normalno stanje po odstranitvi stresa.
- Kadar je stres kroničen, lahko faza odpornosti privede do stopnje izčrpanosti, v kateri telo ni sposobno učinkovito obvladati stresa.
Opredelitev splošnega adaptacijskega sindroma
Organizme radi ohranjajo homeostazaali stabilno, uravnoteženo stanje, znano tudi kot stalni notranji milje. Ko je organizem izpostavljen stresu, telo uporabi svoj odziv "boj ali beg" za izravnavo. Splošni sindrom prilagoditve je postopek, ki ga telo podvrže, da bi se poskusilo vrniti v homeostazo. Z uporabo
hormoni, telo poskuša čim prej vrniti v to stanje, vendar ima sistem omejitve. Ko smo izpostavljeni kroničnemu stresu, lahko nastanejo težave in težave.Tri stopnje GAS
Faza reakcije alarma
Ste bili kdaj v situaciji, ko ste se počutili pod stresom in svojo srce začel hitro pretepati? Morda ste se začeli znojiti ali pa ste se počutili, kot da želite pobegniti? To so tipični simptomi prve stopnje sindroma splošne prilagoditve, ki se imenujejo stopnja reakcije alarma.
V fazi alarma vaše telo doživlja "boj ali beg"odgovor. Ko smo izpostavljeni stresu, naše značilne reakcije spodbudijo dva telesna hormona: epinefrin (znan tudi kot adrenalin) in norepinefrin (znan tudi kot noradrenalin). Epinefrin mobilizira glukoza in sproščanje maščobnih kislin iz maščobnih celic. Telo je sposobno oboje uporabiti kot energijo za odzivanje na stres. Tudi adrenalin in norepinefrin imata močan učinek na srce. Povečajo se tako srčni utrip kot tudi volumen kapi, s čimer se poveča telesna moč srčni izhod. Prav tako pomagajo odstranjevati kri iz drugih delov telesa v srce, možgane in mišice, ko se telo pripravlja na napad ali beg.
Hkrati telo sprošča še zlasti glukokortikoide kortizola, za pomoč telesnim potrebam po energiji v času stresa. Glukokortikalna reakcija je običajno počasnejša in daljša kot podobni učinki epinefrina na presnovo glukoze.
Stopnja upora
Ko se začetna grožnja umiri, se telo poskuša vrniti v homeostatsko stanje in se popraviti. To je del faze odpornosti splošnega sindroma prilagajanja, za katerega je značilno pomanjkanje koncentracije in razdražljivosti. Naš srčni utrip in srčni izpust poskušamo vrniti v normalno stanje, krvni pritisk se zmanjša in hormoni, ki jih izloča telo, se poskušajo vrniti na svoje prejšnje ravni. Vendar pa zaradi začetnega stresa telo nekaj časa ostane v povečanem stanju pripravljenosti, v primeru, da se stres vrne. Ob predpostavki, da je stres premagan, se bo telo vrnilo v prvotno stanje.
Če pa obstaja kronični stres, bo telo poskušalo nadomestiti in nadaljevati v fazi odpornosti. Če telo predolgo prestane stres in ostane v fazi odpornosti, lahko to privede do stopnje izčrpanosti.
Stopnja izčrpanosti
Stopnja izčrpanosti je posledica kronične izpostavljenosti stresu. V tej fazi je stres tak, da se telo ne more vrniti v prvotno homeostatsko stanje. Z drugimi besedami, telo je izčrpalo svoje notranje vire in se ni sposobno ustrezno boriti proti stresu. Znaki stopnje izčrpanosti lahko vključujejo tesnobo in depresijo. Za stopnjo izčrpanosti je značilen tudi ogrožen imunski sistem, kar telesu otežuje boj proti okužbi. Stalni kronični stres lahko privede do številnih povezanih bolezni in težav, kot so sladkorna bolezen tipa 2, razjede in hipertenzija.
Viri
- Reece, Jane B. in Neil A. Campbell. Campbell Biology. Benjamin Cummings, 2011.