Vsi vemo, da nam lahko dobra prehrana ali možganska hrana daje energijo in nam pomaga živeti dlje, bolj zadovoljujoč način življenja. To ne pomeni, da lahko pojeste banano in dobite 1600 na Preoblikovan SAT. Toda ali ste vedeli, da vam lahko hrana z možgani dejansko prinese boljši rezultat?
Zeleni čaj
- Ključna sestavina: Polifenoli
- Pomoč za preizkus: Zaščita možganov in izboljšanje razpoloženja
Po navedbah Psihologija danes, polifenoli, snov grenkega okusa v zelenem čaju, lahko dejansko zaščitijo možgane pred vašo običajno obrabo. Je obnovljiv, kar pomaga rasti na celični ravni. Poleg tega je znano, da zeleni čaj spodbuja proizvodnjo dopamina, ki je ključen za pozitivno duševno stanje. In ko boste šli na test, morate imeti do njega pozitiven odnos ali pa se boste obsojali na drugo ugibanje, skrbi in strah, ki niso dobri rezultati.
Jajca
- Ključna sestavina: Choline
- Pomoč za preizkus: Izboljšanje spomina
Choline, snov, ki je podobna B vitaminu, ki jo potrebujejo naša telesa, lahko pomaga vašim možganom, da storijo nekaj, v čemer so dobri; zapomni si stvari. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko povečan vnos holina izboljša spomin, rumenjaki pa so med najbogatejšimi in najlažjimi naravnimi viri holina. Nekaj mesecev pred preskusnim dnem jih pocrkljajte, če želite, da se boste spomnili, kako izpolnite ovalo.
Divji losos
- Ključna sestavina: Omega-3-maščobne kisline
- Pomoč za preizkus: Izboljšanje možganske funkcije
Omega-3 maščobna kislina DHA je glavna polinenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo v možganih. Uživanje hrane, bogate z omega-3, kot je divji losos, lahko izboljša delovanje možganov in razpoloženje. In izboljšano delovanje možganov (sklepanje, poslušanje, odzivanje itd.) Lahko privede do višje ocene testa. Alergični na ribolov? Poskusite z orehi. Veverice ne morejo imeti vse zabave.
Temna čokolada
- Ključna sestavina: Flavonoidi in kofein
- Pomoč za preizkus: Fokus in koncentracija
Vsi že nekaj časa slišimo, da je v majhnih količinah 75-odstotna vsebnost kakaa ali večja tema čokolada lahko zniža krvni tlak in holesterol zaradi močnih antioksidativnih lastnosti flavonoidi. Novic ne morete gledati, ne da bi slišali nekaj poročil o tem, še posebej okoli Valentinovo. Toda ena najboljših uporab temne čokolade prihaja iz njenega naravnega stimulansa: kofeina. Zakaj? Pomaga vam lahko osredotočiti svojo energijo. Pazite, vseeno. Preveč kofeina vas bo poslalo skozi streho in lahko dejansko deluje proti vam, ko se usedete preizkusiti. Torej jejte temno čokolado izolirano - pred testiranjem je ne mešajte s kavo ali čajem.
Acai jagode
- Ključne sestavine: Antioksidanti in omega-3 maščobne kisline
- Pomoč za preizkus: Funkcija možganov in razpoloženje
Acai je postal tako priljubljen, da se zdi, da bi ga klišeji želeli zaužiti. Za preizkuševalce, pa vendar, neverjetno veliko antioksidant ravni lahko pomagajo pretok krvi v možgane, kar na kratko pomeni, da bo delovala bolje. Ker pa acai jagodičje vsebuje tono omega-3, deluje tudi na vaše razpoloženje, zato boste bolj prepričani v svoje sposobnosti, ko se boste trudili skozi zapletene matematične težave.
Torej, na dan preizkusa, zakaj ne bi poskusili skodelice zelenega čaja, nekaj umešanih jajc, pomešanih s prekajenim divjim lososom, in Acai smoothie, ki mu sledi kos temne čokolade? Najslabši možni scenarij? Privoščili ste zdrav zajtrk. Najboljši scenarij? Izboljšate rezultat testiranja.