Koliko teže lahko pridobite v enem dnevu?

Ste se že kdaj vprašali, ali obstaja omejitev, koliko teže lahko pridobite na dan, ne glede na to, koliko kalorij zaužijete?

Če se lotite matematike, morate zaužiti dodatnih 3500 kalorij, da pridobite 1 kilogram maščobe. Kilogram maščobe se pretvori v večjo telesno težo, ker zrediš teža vode poleg maščobe. A glede na to, da lahko vaš želodec naenkrat zadrži samo toliko hrane, je praktična omejitev, koliko kalorij lahko zaužijete na dan.

Če je ta dan na primer Dan zahvalnosti, dejansko napolnite nekaj živil, ki kalorij niso izjemno visoke. Zaužijete kombinacijo hrane, ne le čiste maščobe, kar bi bila najhitrejša pot do visokih kalorij. To pomeni, da je malo verjetno, da boste vnesli več kot 10.000 kalorij, ne glede na to, kako odločni boste, da ne boste več jedli.

To pomeni kvečjemu nekaj kilogramov, ker kurite kalorije, medtem ko jih zaužijete. Če je obrok visoko v natrijboste morda obdržali dodatno težo vode, vendar boste to izgubili v naslednjih nekaj dneh, ob predpostavki, da se vrnete k običajnim prehranjevalnim navadam.

Drugi dejavnik, ki ga je treba upoštevati, je, da ustvarite le določeno količino encimi potreben za prebavo hrane. Te meje ne boste dosegli z uživanjem običajnega in velikega obroka, vendar je omejitev, koliko hranila lahko predelate in absorbirate.

Upoštevati morate tudi svojo presnovo. Če močno omejite kalorije, se vaš metabolizem prilagodi, tako da jih boste lahko učinkoviteje spali. Zaužitje preveč kalorij ima lahko nasprotni učinek in obnovi vaš metabolizem kot del fiziološkega procesa za vzdrževanje "nastavljene točke".

Ali lahko spremenite svoj metabolizem z enodnevnimi spremembami, je diskutabilno, a tudi tekmovalni jedci ne pridobijo nujno teže. Če boste pridobili na teži, bo večina vode in maščobe, saj je potreben čas, da dodate več mišične mase. Prav tako lahko sami povečate metabolizem s povečanjem stopnje aktivnosti.