Kaj je REM spanje? Opredelitev in koristi

Hitro gibanje oči ali REM spanja je zadnja faza štiristopenjskega cikla, ki se pojavi med spanjem. Za razliko od ne-REM spanja je za četrto fazo značilno povečanje možganske aktivnosti in avtonomni živčni sistem funkcije, ki so bližje tistemu, kar se vidi v prebujenem stanju. Podobno kot v spalnih fazah, ki niso REM, tudi to stopnjo spanja nadzoruje predvsem možgansko deblo in hipotalamus z dodanimi prispevki hipokampusa in amigdale. Poleg tega je spanje REM povezano s povečanjem pojava žive sanje. Medtem ko je spanje brez REM povezano s počitkom in okrevanjem, še vedno niso znani namen in koristi REM spanja. Vendar pa številne teorije domnevajo, da je REM spanje koristen za učenje in oblikovanje spomina.

Ključni ukrepi: Kaj je REM spanja?

REM spanja je pogosto opisan kot "paradoksalno" stanje spanja zaradi povečane aktivnosti po spanju brez REM. Tri predhodne faze spanja, znane kot ne-REM ali N1, N2 in N3, se sprva pojavijo med spalnim ciklom, da postopoma upočasnijo telesne funkcije in možganske aktivnosti. Vendar pa možgani po pojavu spanja N3 (najgloblje stopnje spanja) signalizirajo za začetek bolj vzburjenega stanja. Kot pove že ime, se oči med REM spanjem hitro premikajo vstran. Avtonomne funkcije, kot so srčni utrip, hitrost dihanja in krvni pritisk začnejo naraščati bližje svojim vrednotam, medtem ko so budni. Ker pa je to obdobje pogosto povezano s sanjami, se večje mišične aktivnosti udov začasno ohromijo. Trzanje lahko še vedno opazimo pri manjših mišice skupine.

REM spanje je najdaljše obdobje spalnega cikla in traja od 70 do 120 minut. Ko trajanje spanja napreduje, spalni cikel ugodneje povečuje čas, preživet v REM spanju. Delež časa v tej fazi je odvisen od starosti osebe. Vse faze spanja so prisotne pri novorojenčkih, vendar imajo dojenčki veliko večji odstotek ne-REM spanja s počasnimi valovi. Razmerje REM spanja se s starostjo postopoma poveča, dokler ne doseže 20-25% spalnega cikla pri odraslih.

Med REM spanjem se poveča tudi aktivnost možganskega vala, izmerjena na elektroencefalogramu (EEG), v primerjavi s počasnejšo valovno aktivnostjo, ki jo opazimo med spanjem brez REM. Spanje N1 kaže upočasnitev običajnega vzorca alfa valov, ki je zaznan med budnim stanjem. N2 spanje uvaja K valove ali dolge visokonapetostne valove, ki trajajo do 1 sekunde, in spalni vreteni ali obdobja nizke napetosti in visokofrekvenčnih konic. Za spanje N3 so značilni delta valovi ali visoka napetost, počasno in nepravilno delovanje. Vendar pa EEG-ji, dobljeni med spanjem REM, kažejo vzorce spanja z nizko napetostjo in hitrimi valovi, nekaterimi alfa valovi in ​​trni v mišicah, povezanimi s hitrim gibanjem oči. Ta odčitka so tudi bolj spremenljiva od tistih, ki jih opazimo med spanjem, ki ni v REM, pri čemer naključni vzorci trkanja včasih nihajo več kot aktivnosti, ki so jih opazili med budnim.

Najpomembnejši deli možgani med REM spanjem aktivirajo možgansko deblo in hipotalamus. The pons in srednji možganzlasti hipotalamus vsebuje specializirane celice, znane kot "REM-on" in "REM-off" celice. Da bi spodbudili prehod v REM spanja, REM-on celice izločajo hormone, kot so GABA, acetilholin in glutamat za poučevanje pojava hitrih gibov oči, zatiranja mišične aktivnosti in avtonomnosti spremembe. Odstranjene REM celice, kot pove že njihovo ime, povzročajo izravnavo spanja REM z izločanjem stimulacijskih hormonov, kot so norepinefrin, epinefrin in histamin.

Hipotalamus vsebuje tudi stimulirajoče celice, znane kot oreksinski nevroni, ki izločajo hormon oreksin. Ta hormon je nujen za vzdrževanje budnosti in vzburjenosti zaradi spanja in je pogosto zmanjšan ali odsoten pri ljudeh z motnjami spanja. The hipokampus in amigdala sodelujejo tudi v REM spanju, zlasti v obdobjih sanj. Ta področja možganov so najbolj opazna po svojih funkcijah v spominu in čustveni regulaciji. EEG bo pokazal povečano aktivnost hipokampov in amigdale s prisotnostjo visokih napetosti, rednih valov, znanih kot theta valovi.

Čeprav se sanje lahko pojavljajo v drugih fazah spanja, se najbolj žive sanje pojavijo med spanjem REM. Te sanje so pogosto izčrpne in čustvene izkušnje iz domišljenega življenja, najpogosteje povezane z žalostjo, jezo, strahom ali strahom. Oseba lahko tudi bolj pripravljeno prikliči sanje ko se prebudimo iz REM spanja in ne iz ne-REM spanja. Namen sanjske vsebine trenutno ni razumljen. Zgodovinsko gledano, nevrolog in oče psihoanalize Sigmund Freud je nakazoval, da so sanje reprezentacija nezavedne misli, zato so imele vsake sanje globok pomen. Njegovo tolmačenje sanjvendar ni splošno sprejeta teorija. Nasprotna hipoteza predlaga, da je vsebina sanj posledica naključne možganske aktivnosti, ki se pojavi med spanjem REM, in ne smiselna interpretacijska izkušnja.

Spanje na splošno je potrebno za zdravje in dobro počutje, kot blago pomanjkanje spanja povečuje tveganje za kronična zdravstvena stanja in močno pomanjkanje spanja lahko privede do halucinacij ali celo smrti. Medtem ko je za preživetje potreben ne-REM spanec, koristi REM spanja ostajajo neprepričljive. Študije, v katerih so bili udeleženci odvzeti REM spanja s prebujanjem, niso pokazali očitnih škodljivih učinkov. Nekatera zdravila, vključno z antidepresivi MAO, privedejo do drastičnega zmanjšanja REM spanja brez težav za bolnike tudi po več letih zdravljenja.

Zaradi pomanjkanja prepričljivih dokazov obstaja veliko hipotez o prednostih spanja pri REM. Ena hipotezirana korist se nanaša na povezanost REM spanja in sanj. Ta teorija nakazuje, da se nekatera negativna vedenja, ki bi jih bilo treba "neučiti", sprožijo skozi sanje. Dejanja, dogodki in sekvence, povezane s strašljivimi situacijami, so pogosto predmet sanj in so zato ustrezno izbrisani iz zivcno omrezje. REM spanje je predlagano tudi za pomoč pri prenosu spominov iz hipokampusa na možganska skorja. V resnici se pogosto misli, da ciklični pojav spanca, ki ni REM in REM, izboljšuje telesni in duševni počitek ter pomaga pri oblikovanju spomina.

• "Naravni vzorci spanja." Naravni vzorci spanja | Zdrav spanec, 18. dec. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
• Purves, Dale. "Možne funkcije spanja in sanjanja REM." Nevroznanost. 2. izdaja., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
• Siegel, Jerome M. "Spanje hitrega gibanja oči" Načela in praksa medicine spanja, 6. izd., Elsevier Science Health Science, 2016, str. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
• "Značilnosti spanja." Značilnosti spanja | Zdrav spanec, 18. dec. 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.