6 korakov za samodisciplino med študijem

Ste že slišali citat "Samodisciplina je razlika med izbiro tega, kar želite zdaj, in izbiro tistega, kar si najbolj želite"? To je citat, da množice ljudi v poslovnem svetu religiozno sledijo, da bi dobili točno tisto, kar si najbolj želijo od svojih podjetij. To je teorija, ki jo mnogi uporabijo, da se v službo vstavijo iz postelje, da pridejo v telovadnico. To je mantra, ki jo športniki počnejo pri zadnjem nizu počepov, čeprav jim noge gorijo in ne želijo nič drugega kot da nehajo. Vendar je sporočilo o vzdržljivosti in samonikljanju popolno za tiste študente, ki želijo pridobiti prednost pred konkurenco ACT da bi prišli na fakulteto ali univerzo svojih sanj ali tistih študentov, ki preprosto želijo doseči svoj najvišji rezultat vmesni rok ali zaključni izpiti.

Po Merriam-Webster je definicija samodiscipline "popravljanje ali urejanje sebe zaradi izboljšanja." Tole Opredelitev pomeni, da je določeno urejanje ali ustavljanje sebe od določenih vedenj pomembno, če se bomo na nek način izboljšali. Če to povezujemo s študijem, to pomeni, da moramo prenehati delati določene stvari oz

Samodisciplina je najlažja, kadar stvari, ki vas odvrnejo od študija, ne morete pogledati, iz ušesa in skozi okno, če je to potrebno. Če se znajdeš v skušnjavi zunanje distrakcije kot je vaš mobilni telefon, potem vsekakor stvar popolnoma izklopite. Nič se ne bo zgodilo v 45 minutah, ko se boste usedli na študij (več o tem v eni minuti), ki komaj čaka, dokler ne boste imeli načrtovanega odmora. Vzemite si čas tudi za odstranjevanje nereda z vašega študijskega območja, če vas nered zmeša. Neplačani računi, beležke za stvari, ki jih morate opraviti, črke ali celo slike lahko potegnejo vaše osredotočenost izpusti študij in na mesta, ki mu ne pripadajo, ko se poskušaš naučiti napišite zvezdni esej za preizkus Enhanced ACT.

Študije so pokazale, da se naše vaje za duševno energijo počasi izpraznijo, ko izvajamo moč volje (druga beseda za samodisciplino). Prisilimo se, da se odrečemo temu, kar hočemo zdaj, za kar želimo kasneje, fizično zapolnimo svoje zaloge glukoze, ki je možgansko najljubše gorivo. Zato smo, ko pridno sedimo in ignoriramo svoje mobilne telefone in si prizadevamo, da preverimo Instagram večja je verjetnost, da se bomo odpravili v shrambo za čokoladni piškotek, kot bi bili, če ne bi prakticirali samodiscipline pri vse. Torej, preden se kdaj usedemo na študij, se moramo prepričati v nekatere možganska hrana kot umešana jajca, malo temne čokolade, morda celo kanček kofeina, da zagotovimo, da je naša glukoza dovolj stabilna, da nas NE odganja od učenja, ki se ga trudimo.

Nikoli ni popolnega časa, da začnete študirati za svoj test. Več časa daš se od sebe bolje vam bo, če pa sedite in čakate popoln trenutek, da začnete študirati, čakali boste do konca življenja. Tam bo nenehno biti nekaj pomembnejšega kot pregledovanje testnih vprašanj SAT Matematika. Prijatelji vas bodo prosili, da greste v kino, da si ogledate zadnjo predstavo vrhunskega filma v sezoni. Družinske člane boste morali voziti po naročilu ali pa vas bodo morali starši končati s čiščenjem. Če počakate, da bo vse v redu - ko bo vse ostalo opravljeno in čutite Super - nikoli ne boste našli časa za študij.

Predstavljajte si, da sedite za svojo mizo. Za vami je vsiljivec z orožjem, usmerjenim na glavo. Če bi edino med življenjem in poslovitvijo od sveta, kot ga poznate, študirali naslednjih nekaj ur (z načrtovanimi odmori), bi to lahko storili? Seveda bi lahko! Nič na svetu ne bi pomenilo več kot tvoje življenje v tistem trenutku. Torej, če bi to lahko storili - spustite vse in preučite vse, kar imate v sebi - potem lahko to storite v varnosti svoje spalnice ali knjižnice, ko stave niso tako visoke. Vse gre za miselno moč. Privoščite si pogovor. Povejte si: "To moram storiti. Vse je odvisno od tega. «Včasih si zamisli, da je resničen scenarij smrti in smrti uspe, ko gledaš na 37 strani diferencialnih enačb.

In s tem, da si oddahnete, vsekakor ne mislimo opustiti vse samodiscipline in se usesti pred televizor. Priredite si mini odmore v študijski seji strateško. Nastavite uro ali časovnik (ne telefon - izklopljen) za 45 minut. Nato se prisilite, da se učite teh 45 minut in se prepričajte, da nič ne ovira vašega dela. Nato si v 45 minutah privoščite načrtovani 5- do 7-minutni odmor. Uporabite kopalnico, iztegnite noge, vzemite nekaj možganske hrane, se reorganizirajte in se vrnite nanjo, ko je premor končan.

Včasih je odgovor, da ste samodisciplinirani, ležal v kakovosti nagrade, ki si jo daste za izvajanje volje. Za mnoge ljudi je praksa samodiscipline sama po sebi nagrada. Za druge, zlasti tiste, ki se samo poskušate naučiti imeti nekaj volje med študijem, boste potrebovali nekaj bolj oprijemljivega. Torej, vzpostavite sistem nagrajevanja. Nastavite časovnik. Vadite študij za tisti finale 20 minut brez prekinitev. Če ste to dosegli tako daleč, potem si omislite točko. Nato po krajšem odmoru to storite še enkrat. Če boste porabili še 20 minut, si privoščite še eno točko. Ko ste zbrali tri točke - uspeli ste se učiti celo uro, ne da bi se predali motenju -, boste dobili svojo nagrado. Morda gre za Starbucks latte, eno epizodo Seinfelda ali celo razkošje, da se za nekaj minut znajdete na družbenih medijih. Naj bo nagrada vredna in zadržite nagrado, dokler ne dosežete svojega cilja!

Samodisciplina ni naravna stvar. Seveda. Nekateri ljudje so bolj samodisciplinirani kot drugi. Imajo redko sposobnost, da sami sebi rečejo "ne", ko želijo reči "da". Kar morate zapomniti, pa je, da je samodisciplina naučena veščina. Tako kot sposobnost popolnega prostega metanja z visokim odstotkom natančnosti pride šele po urah in urah na igrišču, samodisciplina izhaja iz večkratnega izvajanja moči volje.

Dr. Anders Ericsson, psiholog univerze Florida Florida pravi, da potrebuje nekaj 10.000 ur, da postaneš strokovnjak za nekaj, toda "ti ne boste imeli koristi od mehanskega ponavljanja, ampak s prilagajanjem izvajanja znova in znova, da se približate svoji cilj. Sistem morate prestaviti s pritiskanjem, "dodaja," ki sprva dopušča več napak, ko zvišujete svoje omejitve. " Torej, če resnično želite postati strokovnjak samodisciplina med študijem ne smete samo vaditi veščine, začeti morate z majhnimi, še posebej, če se večkrat prepustite temu, kar želite zdaj, namesto da bi čakali, kaj si jih želiš največ.

Začnite tako, da se prisilite k študiju ("moram") le 10 minut s petimi minutami premora. Potem, ko to postane relativno enostavno, streljajte petnajst minut. Čas povečanja samodiscipline nenehno povečujte, dokler se ne boste mogli osredotočiti na celih 45 minut. Nato se z nečim nagradite in se vrnite k temu.