Pošiljanje besedila palca je ponavljajoča se stresna poškodba

Zdi se, da z vsakim koščkom nove tehnologije pride do neke oblike družbenih ali osebnih stroškov. Velikokrat se osebni stroški rešijo v obliki ponavljajoče se stresne poškodbe. Mobiteli so ena takih tehnologij.

Družbeno in kulturno se ukvarjamo s stalno medsebojno povezanostjo, pa tudi s previdnimi uporabniki, za katere menijo, da bi morali govoriti, kjer koli že so, ne glede na ljudi okoli njih. Vendar ne gre za etiketo. To je približno ergonomija.

Mobilni telefon je privedel do nekaterih zdravstvenih stanj, vendar šele po izumu podpornih tehnologij - mobilni podatki, mobilna e-pošta in vsemogočno besedilno sporočilo - da je ponavljajoči se stres za večino postal resnična težava uporabnikov. Besedilna sporočila imajo nekaj velikih prednosti in so spremenila našo kulturo, vendar metoda vnosa pušča veliko želenega. In to je tisto, kar vodi k Texting Thumb.

Palec za pošiljanje besedil je a ponavljajoča se poškodba stresa ki vpliva na palec in zapestje. Na zunanji strani palca so na zapestju ali blizu njega prisotni bolečina in včasih poskočni zvok. Lahko pride tudi do zmanjšanja moči oprijema ali obsega gibanja.

Vidite, nasprotujoči palec je zelo dober pri izvajanju nasprotnih dejanj z roko in prsti, sicer znan kot prijemanje. Mišice in mehanika vaše anatomije podpirajo to funkcijo. Palec deluje kot spodnja polovica klešč. Pri tem je veliko bolje kot spretno tridimenzionalno gibanje, kot je tipkanje. To povzroča veliko ponavljajočega se stresa na sklepu palca ter na njega pripetih mišicah in kiteh.

Palec zadostuje, da pritisnete tipko na tipkovnici vašega telefona, ne da bi bilo na njej veliko stresa. Konica palca potuje predvsem po tipkovnici, ki je pogosto nekaj kvadratnih centimetrov. To je veliko dela na spoju, ki, iskreno povedano, ni zasnovan tako veliko.

Mobilni telefoni s standardno številčno ploščico pogosto uporabljajo predvidevanje vnosa besedila ali druge načine za lažji vnos, ne da bi se pomaknili po vseh črkah, ki so na voljo za vsako številko. To veliko pomaga, vendar ni dovolj, da bi se zoperstavil besedilu, kako večina ljudi piše.

Pametni telefoni so še slabši. Čeprav imajo polne tipkovnice za lažji vnos, imajo večje površine, na katerih se palec lahko premika, zato lahko pogosto vključite oba palca. Še več, enostavnost vnosa dejansko povzroča večjo verjetnost, da namesto kratice z besedilom vtipkate prave besede.

Pošiljanje besedila Thumb je lahko oblika tendonitisa, tenosynovitisa ali kombinacija obeh motenj. V obeh primerih to pomeni, da je nekaj razdraženo, vneto in oteklo. Pri besedilu Thumb Thumb je vnetje tetiv in / ali sinovialnih ovojnic, ki pokrivajo kite, ki nadzorujejo gibanje palca. Lahko gre tudi za vnetje v tenosynoviumu, spolzki membrani, ki deluje kot drsna površina, v odprtini v zapestje da tetive drsijo skozi. Pogosto oteklina zaradi vnetja bodisi tetive ali tenosinovitisa povzroči draženje, ki po ponavljajoči uporabi povzroči vnetje v drugem. Lahko je precej boleče in zmanjšuje vašo sposobnost oprijema.

Ne glede na to, kateri del anatomije je razdražen in vnet, stisne kite in zoži njihovo sposobnost drsenja znotraj nožnice. Vnetje povzroči oteklino in bolečino, ki lahko teče od konice palca vse do zapestja in celo zgornjega dela podlakti.

Pri besedilu Thumb pogosto čutite bolečino, ko obrnete ali upognete zapestje ali ko stisnete pest ali nekaj zgrabite. To je se pogosto pojavlja pri igralcih ki vsak dan igrajo dlje časa.

Texting Thumb je tehnično znan kot De Quervainov sindrom. Obstaja veliko vzdevkov De Quervainovega sindroma, ki so v spominu na enkratnega kralja mobilnih podatkov, Blackberry Thumb.

Če iztegnete roko s hrbtom roke navzdol, se lahko palec premika na dva načina. Lahko se premika navzgor in nazaj navzdol. To premakne palec iz ravnine roke in se imenuje palmarna ugrabitev. Palec se lahko premika tudi levo proti desni in ostane znotraj ravnine vaše roke. Ta vrsta gibanja se imenuje radialna ugrabitev.

Te kite so nameščene v sinovialnih plaščih skozi zapestni prehod. Sinovialni ovoji so podobni trdnejši zunanji cevi, ki se lahko upogne, vendar ne zvija. Posledica tega je, da ko se zapestje upogne ali zvije, lahko tetive še vedno drsijo naprej in nazaj skozi zapestni prehod, ne da bi se pri tem zataknile.

Kite prehajajo skozi odprtino v zapestju na strani palca. Ta odprtina je pokrita v spolzki membrani, imenovani tenosynovium. Nenehno trenje o tej površini z vnetimi sinovialnimi plastmi lahko povzroči vnetje tudi v tenosynoviumu. Vnetje tenosynoviuma imenujemo tenosynovitis.

Kite, ki sodelujejo pri De Quervainovem sindromu, so tiste, ki so pritrjene na mišice extensor pollicis brevis in abductor pollicis longus ali mišice, ki premikajo vaš palec pri radialni ugrabitvi. Mišice tečejo ena ob drugi na zadnji strani podlakti proti zapestju, kite pa tečejo vzdolž palec, od konice do zapestja skozi odprtino v zapestju, kjer se nato pritrdijo na mišice.

Pri De Quervainovem sindromu draženje zaradi ponavljajočega stresa povzroči vnetje v tetivi ali sinovialni plašč, ki vodi v oteklino in poveča del tetive, kar otežuje prehod tetive skozi odprtino v zapestje. Ali pa povzroča vnetje v tenosynoviumu, kar ima za posledico isto stvar. Pogosto, ko je eden otekel, povzroči, da se tudi drugi razdraži in vname, s čimer se težava še oteži.

Če se ne zdravi, lahko Texting Thumb poslabša, ponavljajoče se vnetje in draženje sinovialnih ovojnic tetive pa se lahko zgostijo in degenerirajo. To lahko povzroči trajne poškodbe, kar vodi do izgube moči oprijema in / ali obsega gibanja, pa tudi do konstantne bolečine.

De Quervainov sindrom lahko zdravimo doma učinkovito, če še ni postala tako huda. Če ste resen mojster, razmislite o poskusu preprečevanja De Quervainovega sindroma, da bo vaša roka zdrava.