Zdravljenje De Quervainovega sindroma doma

Pomembno je upoštevati, da zdravljenje De Quervainov sindrom, znan tudi kot igralčev palec, doma ali brez napotitve zdravnika je možen, vendar je treba hud ali kroničen De Quervainov sindrom oceniti z kvalificiranega ponudnika zdravstvenega varstva, saj lahko, če ga ne zdravimo, De Quervainov sindrom trajno poškoduje in izgubi gibanje in oprijem. moč.

Zdravljenje De Quervainov sindrom naj se začnejo, ko se simptomi prvič pojavijo, in se nadaljujejo, dokler simptomi ne minejo ali je vzrok še vedno pomemben. Zdravljenje je treba voditi k napotitvi zdravnika ali med aktivnostmi zbiranja podatkov, medtem ko poskušate ugotoviti vzrok vašega De Quervainovega sindroma. Med temi podatki je treba upoštevati zdravljenje in njihovo učinkovitost.

Prvi korak pri zdravljenju De Quervainovega sindroma doma je skrb za vaše splošno zdravje. Kronično vnetje prizadene veliko ljudi in lahko prispeva k ali okrepi vaše okrevanje po večini ponavljajočih se stresnih poškodb, vključno z De Quervainovim sindromom.

Da bi bili načini zdravljenja De Quervainovega sindroma čim bolj učinkoviti, bi morali biti dobrega zdravja zdrava telesna teža. Prekomerna teža prispeva k kroničnemu vnetju in vpliva tudi na vašo prekrvavitev. Brez dobre cirkulacije se telo ne more učinkovito popraviti. Tako ohranjanje dobrega krvnega sistema s kardiovaskularno vadbo pomaga.

Ostati hidriran je tudi pomembno. Dobro pravilo, da ostanete hidrirani, je, da težo prevzamete v kilogramih, drsnik pomaknete v levo, da izgubite stolpec, in pijete toliko unč vode. Če tehtate 250 kilogramov, potem morate piti vsaj 25 unč vode na dan.

Najboljši način zdravljenja vašega De Quervainovega sindroma doma je prepoznati, katere dejavnosti povzročajo ponavljajoči se stres in se izogibajte temu, da bi zapestju in palcu omogočili dovolj časa za počitek in ozdraviti. Skoraj vedno je nemogoče, da si vzamete nekaj tednov počitka in ne uporabljate roke. Tako vsaj poskusite zmanjšati čas, število ponovitev ali moč, potrebno za izvajanje nalog, ki povzročajo ponavljajoči se stres. Če se le da, se izogibajte ponavljajočim se gibom z roko in zapestjem katere koli vrste.

Eden najučinkovitejših načinov zdravljenja vsakega vnetja, kot je De Quervainov sindrom, je uporaba ledu. Led zmanjšuje oteklino in lajša bolečine. Redno uporabljajte paket z ledom, da zmanjšate vnetje po 15 minutah izklopa. Kul paket, ki ni tako hladen kot zamrznjen led, se lahko zadrži dlje. Upoštevajte priporočila proizvajalca za te izdelke.

Vnetje, povezano s De Quervainovim sindromom, je mogoče zmanjšati z uporabo večkratnih protivnetnih zdravil, kot sta ibuprofen ali acetaminofen. Učinkoviti so tudi pri obvladovanju bolečine.

Obloge in balzami za lajšanje bolečin lahko začasno olajšajo bolečino, vendar vnetja pogosto ne zmanjšajo.

Ne glede na to, ali uporabljate tabletko ali lokalno sredstvo za lajšanje bolečin, je pomembno, da se spomnite, da preprosto zakrivajo vaše bolečine. Težava je še vedno prisotna in če še naprej obremenjujete območje, medtem ko bolečine maskirate, se lahko še bolj poškodujete.

Pri zdravljenju De Quervainovega sindroma doma boste morda želeli nositi lopatico za imobilizacijo zapestja in palca, ki je prizadeta. Drobnica bo popolnoma imobilizirala vaš palec in / ali zapestje, kar mu omogoča, da ozdravi, ne da bi dodatno stresal območje.

Če popolna imobilizacija ni praktična, lahko stabilizacija pomaga. Za stabilizacijo zapestja in palca pri De Quervainovem sindromu se uporablja zapestnica ali stiskalni ovoj, ki podpirata zapestje in palec, zlasti pri prijemanju. To zagotavlja večjo podporo območju, ki zmanjšuje nekaj stresa in obsega gibanja, ki bi ga običajno dobili. Ampak to vas ne ovira pred vsakim ponavljajočim se stresom ali se dodatno poškodujete.

Fizikalna terapija je bistveni del zdravljenja in okrevanja po De Quervainovem sindromu. Zdravnik ali fizikalni terapevt vam lahko zagotovi vadbeni polk, ki vam bo pomagal pri določenem stanju in vas poučil o pravilni izvedbi teh vaj. Nekaj ​​preprostih raztežajev pa lahko opravite sami. Te raztezke je treba izvajati le nekajkrat na dan in pri njih ne smete občutiti nobenih bolečin. Če vas boli, je morda čas, da obiščete zdravnika zaradi vašega De Quervainovega sindroma.

Raztezanje mišice med palcem in dlanjo je dobra vaja. Vnetje in draženje tetiv pri De Quervainovem sindromu pogosto destabilizirata dno palca. Postane šibek in ga je težko pravilno uporabljati. Sprostite si lahko stres na osnovnem sklepu palca tako, da raztegnete in masirate mišice in tkiva, ki ga držijo na mestu.

Če želite izvesti ta raztežaj, z drugo roko primite prizadetega palca in palec potegnite stran od dlani. Držite raztežaj deset do petnajst sekund in nato spustite. Pustite, da se občutek popolnoma umiri, preden se spet raztegnete. Izvedite ta raztežaj z rokami pod nivojem srca za boljšo prekrvavitev med raztezanjem. Masaža koristna je tudi mreža mišic in tkiv med palcem in dlanjo.

Nato raztegnite kite, ki nadzorujejo palec in prehajajo skozi zapestje, tiste, ki povzročajo težave. Roko držite v sproščeni pesti in upognite zapestje navzdol, podobno kot pri Finkelsteinovem testu. Vendar ne upognite zapestja do točke bolečine. Samo dajte mu sproščujoč raztežaj deset do petnajst sekund in nato spustite.

Te raztezaje je treba opraviti enkrat ali dvakrat na dan in ne več. Območje ima zelo majhne mišice, ki jih je enostavno preobremeniti. Če napnete te mišice in vas palec začne boleti, mu dajte dan ali dva, preden začnete znova raztezati. Raztezanje bo v nekaj tednih kumulativno sproščalo učinek na vaš sindrom De Quervain.

Pomembno je upoštevati, da nobenega dela telesa ne smete raztegniti, ko je mraz. Palača ne iztegnite, če ga zaledenete ali ko ste pod učinki lajšanja bolečine, saj je stvari v teh primerih enostavno pretegniti.