Namesto da se osredotočate na negativno, spremenite svoje negativne misli pozitiven tistih. Vsakič, ko pomislite na negativno misel, jo na novo preoblikujte. Čeprav se to morda zdi neumno, je jedro notranje sreče. Nihče ne želi biti okoli negativne osebe 24 ur na dan. Zato se morate izogniti stresu in izgorelosti za učitelje, zato morate resnično preučiti sporočila, ki jih pošiljate sami. Če se vam zdijo vaše misli nadvse negativne, poiščite načine, kako se osredotočiti na pozitivne stvari, ki bi se lahko zgodile tisti dan.
Nekateri postavijo vse, vključno s pritrditvijo pomivalnega korita na svoje seznam opravil vsak dan. Obstaja nekaj stvari, ki jih je treba storiti tako, da jih vsega ni mogoče uresničiti. Zato bi bilo pametno sestaviti celoten seznam opravil, ki ga morate izpolniti in shraniti nekje, kjer ga lahko preverite vsak teden. Nato si sestavite dnevni seznam opravkov, ki je razumen in izvedljiv. Poskusite se omejiti na 3-5 nalog, ki jih lahko opravite v enem dnevu. Potem, ko jih označite s seznama, lahko začutite občutek dosežka in imeli boste nekaj za praznovanje.
Če ste religiozni, je molitev svetega Frančiška odličen način, da vam to pomaga. Vsakič, ko se zgodi kaj, kar je zunaj vašega nadzora, lahko samo prosite za pogum, da spremenite stvari, ki jih lahko, moč sprejeti stvari, ki jih ne morete spremeniti, in modrost, da veste Razlika. Medtem ko imajo učitelji pogosto večji nadzor v svojih učilnicah, pravi stresorji prihajajo od zunaj. Te so lahko v obliki velikega testiranja, izobraževalnih reform ali poklicnih razvojne zahteve. Medtem ko učitelji ne morejo spremeniti veliko tistega, kar jim je dodano, lahko spremenijo svoj odnos do teh izzivov.
Za mnoge se zdi sprostitev z meditacijo, jogo ali vadbo popolna anekdota k stresnemu dnevu. Ko je vaš delavnik končan, morate obremenitve in preostanek življenja pustiti za seboj, pa čeprav le za petnajst minut. Sprostitev in meditacija lahko pomladita telo in duha. Zdaj lahko začnete tako, da zaprete oči in vsakemu od telesnih delov rečete, naj se sprosti, ko se potopite naprej na svoj sedež. Nato se osredotočite na svoje dihanje. Če bi to počeli le pet minut vsak dan, bi videli veliko razliko v lastnih stopnjah stresa.
Raziskave so dokazale, da je smeh pogosto najboljše zdravilo. Naravni endorfini, ki se sproščajo med smehom, nam pomagajo olajšati stres. Poiščite nekaj, kar vam bo resnično nasmejalo trebuh - nekaj, zaradi česar bi se vaše oči lahko celo zalile od veselja, ki ga prinaša.
To je lahko nekaj, kar počnete drugače med poukom ali pa je to lahko nekaj v vašem osebnem življenju. Pogosto lahko pride do izgorevanja, če se ujamete v kolo. Medtem ko ste v internetu, poiščite nove lekcije ali materiale, s pomočjo katerih boste naučili prihajajočo temo. Zunaj šole poiščite nekaj, kar ste vedno želeli poskusiti, a še niste storili. To je lahko nekaj tako preprostega kot vpis v kuharski razred ali bolj ambiciozen, kot je učenje letenja z letalom. Ugotovili boste, da bodo te izkušnje izven šole spremenile tudi vaše vsakodnevno poučevanje.
Čeprav to ni vedno mogoče, poskusite vsak večer ne pripeljati dela domov. Morda boste želeli razmisliti o odhodu v šolo zgodaj, da boste lahko opravili svoje dokumente. Potem boste lahko odšli takoj, ko bo opravljen vaš delovni dan. Vsak človek potrebuje svoj duševni odmor od svojega dela, zato čas zvečer izkoristite za vas in družino.
Število ur spanja, ki jih potrebuje vsaka oseba, se razlikuje glede na študijo, o kateri razpravljamo. Večina študij spanja jasno pove, da vsi potrebujejo lep spanec, da naslednji dan pravilno delujejo. Ugotovite si to številko in si vsako noč določite zmenek s posteljo. Vaše telo se vam bo zahvalilo!
Včasih se moramo samo pogovoriti skozi vprašanja, s katerimi se ukvarjamo v šoli. To je lahko v veliko pomoč pri poskusu razumevanja težkih situacij ali pri iskanju rešitev za težave. Vendar morate biti previdni, s kom govorite. Ničesar ne more nekoga povleči hitreje kot skupina nezadovoljnih posameznikov. Če se vsak dan odpravite v učiteljski salon in se pridružite paru učiteljev, ki se pritožujejo nad svojimi službami, se ne boste mogli boriti proti izgorelosti učiteljev. Ostanite stran od nezadovoljnih. Namesto tega poiščite nekoga, ki ima pozitiven pogled na življenje in se z njimi pogovarja o poučevanju.