Za spanje so značilna obdobja hitrega gibanja oči, ki jih občasno prekinjajo intervali hitrega gibanja oči (REM). To je v fazi hitrega gibanja oči, to nevrona aktivnost se upočasni in preneha na možganskih območjih, kot so možgansko deblo in možganska skorja. Del možganov, ki nam pomaga dober spanec, je tisti talamus. Talamus je a limbični sistem strukturo, ki povezuje območja možganska skorja ki sodelujejo pri zaznavanju in gibanju z drugimi deli možganov in hrbtenjača ki imajo tudi vlogo pri zaznavanju in gibanju. Talamus uravnava senzorične informacije in nadzoruje stanje spanja in budnosti. Talamus zmanjšuje zaznavanje in odziv na čutne informacije, kot je zvok med spanjem.
Prednosti spanja
Dober spanec ni pomemben samo za zdravo možgani, ampak tudi za zdravo telo. Pridobiti vsaj sedem ur spanja nam pomaga imunski sistem boj proti okužbi z virusi in bakterije. Druge zdravstvene koristi spanja vključujejo:
Spanje čisti možgane toksinov
Škodljivi toksini in molekule se med spanjem očistijo iz možganov. Sistem, imenovan glifatski sistem, odpira poti, da lahko med spanjem skozi in iz možganov teče strup, ki vsebuje toksine. Ko se zbudite, se prostori med možganskimi celicami zmanjšujejo. To močno zmanjša pretok tekočine. Ko spimo, se celična struktura možganov spremeni. Pretok tekočine med spanjem nadzirajo možganske celice imenovane
glialne celice. Te celice pomagajo tudi izolirati živčne celice v centralni živčni sistem. Za glialne celice velja, da nadzorujejo pretok tekočine tako, da se krčijo, ko spimo, in otekamo, ko smo budni. Krčenje glialnih celic med spanjem omogoča, da strupi odtekajo iz možganov.Spanje izboljšuje učenje pri novorojenčkih
Ni pogleda, ki bi bil bolj miren kot pri spanju dojenčka. Novorojenčki spijo kjerkoli od 16 do 18 ur na dan, študije pa kažejo, da se dejansko učijo, medtem ko spijo. Raziskovalci z univerze na Floridi so dokazali, da je dojenček možgani obdeluje podatke o okolju in v stanju spanja sproži ustrezne odzive. V študiji so spalne dojenčke spodbudili, da stisnejo veke skupaj, ko se začuti ton in se na veke usmeri izpuh zraka. Kmalu so se dojenčki naučili stisniti veke skupaj, ko se je oglasil ton in ni bilo zaužit zrak. Izvedeni refleks gibanja oči kaže, da je del možganov, možganov, deluje normalno. Vzrebnik je odgovoren za koordinacijo gibanja s predelavo in usklajevanjem senzoričnega vnosa. Podobno kot pri možganov, možganski žleb vsebuje več zloženih izboklin, ki povečajo njegovo površino in povečajo količino informacij, ki jih je mogoče obdelati.
Spanje lahko prepreči diabetes
Študija losangeleškega inštituta za biomedicinsko raziskovanje kaže, da več spanja lahko zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 pri moških. Sposobnost telesa za predelavo glukoze v kri izboljšalo se je pri moških, ki so imeli tri noči ustreznega spanca po omejenih urah spanja med tednom. Študija kaže, da ustrezen spanec izboljša občutljivost za inzulin. Inzulin je a hormona ki uravnava raven sladkorja v krvi. Sčasoma lahko visoke koncentracije glukoze v krvi poškodujejo srce, ledvice, živcein druga tkiva. Vzdrževanje občutljivosti za insulin zmanjšuje možnosti za nastanek sladkorne bolezni.
Zakaj nihanje vas hitreje zaspi
Z merjenjem možgani valovna aktivnost pri spanju odraslih, so raziskovalci ugotovili, na kaj mnogi od nas sumijo: da nas nežno mahanje hitreje zaspimo in spodbuja globji spanec. Odkrili so, da zibanje poveča čas, porabljen v fazi hitrega spanja z očmi, imenovanega N2 sleep. V tej fazi se pojavijo razpoki možganske aktivnosti, imenovani spinalna vretena, ko možgani poskušajo ustaviti obdelavo in možganski valovi postanejo počasnejši in bolj sinhronizirani. Povečanje števila časa, preživetega v spanju N2, ne prispeva le k globljem spanju, ampak naj bi izboljšalo tudi spomin in mehanizme za obnovo možganov.
Viri:
- Cell Press. "Potrebujete napo? Najdite si visečo mrežo. "ScienceDaily. ScienceDaily, 21. junij 2011 (www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110620122030.htm).
- Univerza na Floridi. "Novorojenčki se učijo med spanjem; Študija lahko privede do kasnejših preizkusov invalidnosti. "ScienceDaily. ScienceDaily, 18. maja 2010. (www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100517172254.htm).
- NIH / Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap. "Možgani lahko med spanjem izpirajo toksine; Spanje čisti možgane molekul, povezanih z nevrodegeneracijo: Študija. "ScienceDaily. ScienceDaily, 17. oktobra 2013. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).
- Zavod za biomedicinske raziskave v Los Angelesu pri Harbor-UCLA Medical Center (LA BioMed). "Premalo spanja bi lahko pomagalo preprečiti sladkorno bolezen tipa 2." ScienceDaily. ScienceDaily, 18. junija 2013. (www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130618131848.htmm).