Prilagoditev angleščini pomeni izvajanje vadbe, da bi se počutili bolje in živeli bolj zdrav življenjski slog. Ljudje pogosto hodijo v telovadnico, da bi se postavili v kondicijo ali se ujeli. Medtem ko so v telovadnici, bodo izvajali najrazličnejše vaje, kot so push-up in sedeči. Pomembno je, da vedno izvajate tudi raztezne vaje, to je treba izvajati pred in po telovadnici.
V telovadnici boste našli veliko opreme, kot so stroji za dvigovanje uteži, kolesa za telovadbo, eliptičniki in tekalne steze. Večina zdravstvenih klubov ponuja tudi tekaške steze in površine za aerobiko, pa tudi tečaje v fitnes aktivnostih, kot je Zumba, ali tečajih predenja. Dandanes večina telovadnic ponuja garderobe. Nekateri imajo celo masažne bazene, parne sobe in savne, ki vam pomagajo sprostiti in sprostiti mišice po dolgi naporni vadbi.
Pomembno, kar si morate zapomniti, ko se prilagajate, je, da morate biti dosledni. Z drugimi besedami, redno boste morali hoditi v telovadnico. Mogoče tri ali štirikrat na teden. Dobro je narediti široko paleto vaj, ne pa se osredotočiti samo na eno, kot je dvigovanje uteži. Na primer naredite petnajst minut raztezanja in aerobike, skupaj s pol ure vožnje s kolesom in še petnajst minut dvigovanja uteži dva dni v tednu. Na ostalih dveh pa igrajte nekaj košarke, hodite na tek in uporabljajte eliptično. Spreminjanje vaše rutine vam bo pomagalo, da se boste vedno znova vračali, prav tako pa boste pomagali ohraniti telesno kondicijo.
(telovadi
nasvet
aerobika
garderoba
eliptična
oprema
vadbeno kolo
Postani fit
priti v formo
tek
pridruži se
leotard
push up
savna
prijavi se
Vstani
superge
predenje razred
savna
raztezanje
tekalna steza
odviti
stroji za dviganje uteži
dvigovanje uteži
whirlpool
Zumba