10 načinov za zmanjšanje stresa v šolah

V vsakem trenutku je večina študentov zaradi nečesa stresna; to je samo del poti v šolo. Medtem ko je stres v vašem življenju normalno in pogosto neizogibno, biti stres je nekaj, kar lahko nadzorujete. Sledite tem desetim nasvetom, če želite izvedeti, kako nadzorovati stres in kako se sprostiti, ko postane preveč.

Na začetku se to morda zdi smešno, vendar je najprej navedeno z razlogom: ko se počutiš pod stresom, se počutiš, kot da si na robu in vse komaj držiš skupaj. Ne pretiravajte se preveč slabo! To je vse normalno in najboljši način za obvladovanje stresa je, da se ne stresamo več zaradi... biti pod stresom. Če ste pod stresom, to priznajte in ugotovite, kako ravnati. Če se osredotočimo nanjo, še posebej brez ukrepanja, se bodo stvari le še poslabšale.

Če ste na fakulteti, pomeni, da je vaš urnik spanja najverjetneje daleč od idealnega. Več spanja lahko pomaga, da se vaš um osredotoči, napolni in ponovno uravnoteži. To lahko pomeni hitro spanje, noč, ko greste zgodaj v posteljo, ali obljubo, da se boste držali običajnega urnika spanja. Včasih je lahko samo en spanec za lahko noč, da udarite ob tla sredi stresnega časa.

Podobno kot pri spalnih navadah, so tudi vaše prehranjevalne navade morda šle na stran, ko ste začeli šolanje. Pomislite, kaj ste in kdaj pojedli v zadnjih nekaj dneh. Morda mislite, da je vaš stres psihološki, vendar lahko tudi čutite fizični stres (in nalagate "Prvak 15") če ne napajate telesa na ustrezen način. Pojdi nekaj uravnoteženega in zdravega: sadje in zelenjavo, polnozrnate žitarice, beljakovine. Naj bo mama ponosna na to, kar si izberite za večerjo nocoj!

Morda mislite, da če nimate časa, da bi spali in jedli pravilno zagotovo nimate časa za vadba. Dovolj pošteno, a če se počutite pod stresom, je morda treba, da ga nekako stisnete. Vadba ni nujno, da vključuje 2-urno, naporno vadbo v telovadnici kampusa. Lahko pomeni sproščujoč, 30-minutni sprehod ob poslušanju vaše najljubše glasbe. Pravzaprav lahko v nekaj več kot uri 1) hodite 15 minut do svoje najljubše restavracije zunaj kampusa, 2) jeste hiter in zdrav obrok, 3) se sprehodite nazaj in 4) si privoščite napako. Predstavljajte si, kako bolje se boste počutili!

Vzemite si trenutek in pomislite: kdaj ste bili zadnjič sami kakovostno, tiho? Osebni prostor za študente na fakulteti redko obstaja. Lahko delite sobo, svojo kopalnica, učilnice, jedilnica, telovadnica, knjigarna, knjižnica in kjer koli drugje, kamor hodite povprečno. Najdite nekaj trenutkov miru in tišine - brez mobilnega telefona, sostanovalciali gneča - je lahko samo tisto, kar potrebujete. Če se za nekaj minut izstopite iz norih okoljskih fakultet, lahko naredite čudeže za zmanjšanje stresa.

Ali ste tri dni delali na tem angleškem papirju? Ali sploh lahko vidite, kaj več pišete v svojem laboratoriju za kemijo? Lahko bi bili pod stresom, ker ste preveč osredotočeni na to, da boste stvari opravili. Ne pozabite, da so vaši možgani kot mišice in enakomerni to potrebuje oddih vsake toliko! Odmorite se in si oglejte film. Zgrabite nekaj prijatelji in pojdi plesat. Skočite avtobus in se nekaj ur družite v centru. Družbeno življenje je pomemben del vašega življenja izkušnje na fakulteti, zato se ne bojte ohraniti slike, ko ste pod stresom. Lahko, ko ga najbolj potrebuješ!

Morda boste poudarili eno stvar: zaključni prispevek v ponedeljek, predstavitev predavanja do četrtka. V bistvu morate samo sedeti in plužiti skozi to. Če je temu tako, poskusite ugotoviti, kako narediti malo bolj zabavno in prijetno. Ali vsi pišejo zaključne prispevke? Strinjate se, da boste v svoji sobi delali 2 uri in nato skupaj naročite pico na večerjo. Ima veliko vaših sošolcev ogromno predstavitev, ki jih morate sestaviti skupaj? Oglejte si, če lahko rezervirate učilnico ali sobo v knjižnici, kjer lahko vsi skupaj delate zaloge. Lahko le spustite vsi so raven stresa.

Morda se spopadate s svojimi težavami in poskušati pomagati drugim okoli vas. Čeprav je to zanje lahko lepo, se prijavite in bodite pošteni do sebe, kako lahko vaš uporaben odnos povzroči več stresa v vašem življenju. V redu je narediti korak nazaj in se za nekaj časa osredotočiti nase, še posebej, če ste pod stresom in so vaši akademiki ogroženi. Konec koncev, kako lahko še naprej pomagate drugim, če sploh niste v stanju, da bi pomagali sebi? Ugotovite, katere stvari vam povzročajo največ stresa in kako lahko storite korak nazaj od vsakega. In potem, kar je najpomembneje, naredite ta korak.

Težko je prositi za pomoč, in razen če so vaši prijatelji psihični, morda ne vedo, kako zelo ste stresni. Večina študentov gre ob istih stvareh isto stvar, zato se ne počutite neumne, če morate 30 minut oditi kavo s prijateljem. To vam bo morda pomagalo predelati, kaj morate storiti, in vam pomaga, da spoznate, da so stvari, o katerih ste tako zelo poudarjeni, pravzaprav dokaj obvladljive. Če se bojite, da bi preveč odmetavali prijatelja, ima večina fakultet svetovalne centre posebej za svoje študente. Ne bojte se, da bi se dogovorili za sestanek, če mislite, da bo to pomagalo.

Življenje v šolah je lahko pretirano. Želite se družiti s prijatelji, se pridružiti klubom, raziskovati kampus, pridružite se bratstvu ali sororjuin sodelovati v časopisu za kampus. Včasih se lahko počuti kot v dnevu ni dovolj ur. To je zato, ker jih ni. Vsak človek lahko zmore le toliko, zapomniti si moraš razlog, zakaj si v šoli: akademiki. Ne glede na to, kako vznemirljivo je lahko vaše skupno življenje, ne boste mogli uživati ​​v nobenem od njih, če ne opravite pouka. Ne pozabite paziti na nagrado in torej pojdi ven in spremeni svet!