Kaj je pripovedna terapija? Opredelitev in tehnike

Narcijska terapija je psihološki pristop, ki si prizadeva prilagoditi zgodbe, ki jih pripoveduje o svojem življenju, da bi prinesle pozitivne spremembe in boljše duševno zdravje. Ljudje strokovnjaki ocenjujejo svoje življenje in jih obravnavajo kot ločene od svojih težav. Narcijsko terapijo sta v 80. letih razvila socialni delavec Michael White in družinski terapevt David Epston.

Ključni odvzemi: narativna terapija

Narcijska terapija je relativno nova in zato manj znana oblika terapije. Bilo je

White in Epston razvila pripovedno terapijo kot nepatologizirajočo obliko terapije, ki temelji na naslednjem tri ideje:

• Pripovedna terapija spoštuje vsako stranko. Stranke obravnavajo kot pogumne in agilne posameznike, ki jih je treba pohvaliti za priznanje in delo pri reševanju njihovih težav. Na njih nikoli ne velja, da so pomanjkljivi ali sami po sebi problematični.
• Narrative terapija strank ne krivi za njihove težave. Stranka ni kriva za svoje težave in krivde ni dodeljena njim ali komu drugemu. Pripovedna terapija na ljudi in njihove težave gleda kot na ločene.
• Pripovedna terapija stranke vidi kot strokovnjake za svoje življenje. V narativni terapiji sta terapevt in klient enakovredna, vendar je stranka tista, ki ima intimno znanje o svojem življenju. Kot rezultat tega je mišljeno, da je terapija sodelovanje med klientom in terapevtom, pri katerem je terapevt meni, da ima stranka vse zmožnosti, veščine in znanje, potrebno za obravnavo njihovih težave.

Narativni terapevti verjamejo, da je identiteta ljudi oblikovana z zgodbami, ki jih pripovedujejo o njihovem življenju. Ko se te zgodbe osredotočijo na posebne težave, oseba pogosto začne gledati na problem kot na svoj del sebe. Vendar pa pripovedna terapija na težave ljudi gleda kot na zunanje in poskuša prilagoditi zgodbe, ki jih ljudje pripovedujejo o sebi tako, da tudi na ta način vidijo svoje težave.

Stališče narativne terapije se precej razlikuje od mnogih drugih oblik terapije, pri katerih terapevt prevzame vodilno vlogo. Stranke so lahko neprijetne in potrebujejo veliko prakse, da se uspešno ločijo od svojih težav.

Narcijska terapija pozicijske zgodbe kot osrednjega pomena za to, kako ljudje razumejo in ocenjujejo svoje življenje. Ljudje uporabljajo zgodbe za razlago dogodkov in izkušenj. Vsak dan se zgodi veliko zgodb hkrati, ko živimo svoje življenje. Te zgodbe morda govorijo o naši karieri, o naših odnosih, o naših slabostih, o zmagah, o naših neuspehih, o naših prednostih ali o možnih prihodnostih.

V tem kontekstu so zgodbe sestavljene iz dogodkov, ki so medsebojno zaporedoma povezani. Ti povezani dogodki skupaj ustvarjajo zaplet. Pomen, ki ga dodelimo različnim zgodbam, temelji na kontekstu našega življenja, tako kot posameznik kot produkt naše kulture. Na primer, starejši afroameriški moški bo verjetno zgodbo o srečanju s policistom povedal zelo drugače kot mlada, bela samica.

Nekatere zgodbe postanejo prevladujoče v našem življenju, nekatere od teh prevladujočih zgodb pa so lahko problematične zaradi načina interpretacije dogodkov, ki smo jih doživeli. Na primer, morda ima ženska zgodbo o sebi kot malo verjetno. V svojem življenju lahko razmišlja o številnih časih, ko kdo ni želel preživeti časa z njo ali ni bil videti v njeni družbi. Kot rezultat tega lahko številne dogodke poveže v zaporedje, ki ga razlaga tako, da je malo verjetno.

Ko zgodba postane prevladujoča v njenem umu, bodo novi dogodki, ki ustrezajo pripovedi, postali privilegirani pred drugimi dogodki, ki ne ustrezajo pripovedi, na primer, ko jo kdo išče, da bi preživel čas njo. Ti dogodki se lahko prenesejo kot napihnjenost ali anomalija.

Ta zgodba o malo verjetnosti bo vplivala na žensko življenje zdaj in v prihodnosti. Na primer, če jo povabijo na zabavo, lahko zavrne, saj verjame, da je nihče na zabavi ne bo želel tam. Ženska ugotovitev, da je malo verjetno, omejuje in ima negativne posledice na njeno življenje.

Cilj pripovednega terapevta je, da s posameznikom sodeluje pri pripravi alternativne zgodbe, ki se bolje ujema s tistim, kar si v življenju dejansko želi. Obstajajo več tehnik ki jih pogosto uporabljajo narativni terapevti. To so:

Terapevt in klient sodelujeta, da bi s strankino zgodbo pripovedovali o svoji stranki. Terapevt in klient v tem procesu iščeta nove pomene v zgodbi, ki bi jim lahko pomagali spremeniti obstoječe zgodbe ali ustvariti nove. Ta postopek včasih imenujemo "ponovno avtorstvo" ali "ponovno pripovedovanje." To temelji na ideji, da ima lahko en dogodek veliko različnih pomenov in interpretacij. V narativni terapiji bo stranka spoznala, da lahko iz svojih življenjskih zgodb ustvari nove pomene.

Cilj te tehnike je spremeniti perspektivo stranke, da se ne bi več zdeli problematični. Namesto tega sebe vidijo kot osebo s težavami. To eksternalizira njihove težave in zmanjšuje vpliv, ki ga imajo na življenje posameznika.

Ideja za to tehniko je, da če vidimo, da so naši problemi sestavni del naše osebnosti, se nam zdijo nemogoče spremeniti. Če pa so te težave preprosto nekaj, kar posameznik počne, se počutijo veliko manj nepremagljive. Stranke so pogosto izziv, da sprejmejo to perspektivo. Vendar pa to lahko daje močnost in daje ljudem občutek, kot da imajo večji nadzor nad svojimi težavami.

Dekonstruiranje težave pomeni natančnejšo določitev, da bi se v bistvu zapisali ničesar. Ko neka zgodba v našem življenju prevladuje daljše časovno obdobje, jo bomo morda začeli pretirano generalizirati, zato bomo težko videli, kaj je v resnici osnovni problem. Pripovedni terapevt pomaga strankam, da zgodbo zmanjšajo na njene dele, da bi odkrili, v čem je pravzaprav težava.

Stranka lahko na primer reče, da se počuti frustrirano, ker njegovi sodelavci na delu ne cenijo njegovega dela. To je zelo splošna trditev in težko je razviti rešitev za to težavo. Tako bi terapevt sodeloval s stranko, da bi razvozlal težavo, da bi dojel, zakaj gradi pripoved, v kateri so ga kolegi razvrednotili. To lahko stranki pomaga videti sebe kot nekoga, ki ga je strah spregledati in se mora naučiti bolje sporočiti svoje kompetence svojim kolegom.

Ta tehnika vključuje pogled na neko zgodbo z nove perspektive in kot rezultat razvija bolj pozitivne, življenjsko pomembne zgodbe. Ker obstaja veliko zgodb, ki bi jih potencialno lahko povedali o svojih izkušnjah, je ideja te tehnike, da ponovno predstavimo svojo zgodbo. Tako lahko nova zgodba zmanjša problem, ki je v stari zgodbi postal preobsežen.

Dokazana je narativna terapija za pomoč posameznikom, parom in družinam s težavami, vključno s tesnobo, depresijo, agresijo in jezo, žalostjo in izgubo ter družinskimi in medsebojnimi konflikti. Vendar pa obstaja več kritik, ki so bile izravnane pri pripovedni terapiji. Prvič, ker je minilo tako kratko obdobje v primerjavi z drugimi oblikami terapije, ni veliko znanstvenih dokazov o učinkovitosti pripovedne terapije.

Poleg tega nekatere stranke morda niso zanesljiv ali resničen v pripovedovanju svojih zgodb. Če klientu le ugodno postavlja svoje zgodbe v pozitivno luč s terapevtom, od te oblike terapije ne bo kaj dosti.

Poleg tega nekatere stranke morda ne bodo želele biti postavljene kot strokovnjak za svoje življenje ali pomagati pri vodenju terapevtskega procesa. Ljudje, ki se slabše izrazijo z besedami, morda s tem pristopom ne delujejo dobro. Poleg tega bo pristop neprimeren za posameznike, ki imajo omejeno kognitivno ali jezikovno znanje ali so psihotični.

• Ackerman, Courtney. "19 tehnik pripovedne terapije, intervencije + delovni listi." Pozitivna psihologija, 4. julij 2019. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. "Pripovedna terapija." https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. "Kako lahko izkoristite narativno terapijo?" 4. april 2019. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. "Kaj je pripovedna terapija?" Verywell Mind, 25. julij 2019 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Kaj je pripovedna terapija?" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• Dobra terapija. "Michael White (1948-2008)." 24. julij 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. "Kaj je pripovedna terapija?" Dulwich Center, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/