Kaj je pozitivna psihologija?

Pozitivna psihologija je razmeroma novo podpolje psihologije, ki se osredotoča na človekove prednosti in stvari, zaradi katerih je življenje vredno živeti. Psiholog Martin Seligman velja za očeta te veje psihologije, potem ko je leta 1998 vodil obtožbo za njegovo popularizacijo. Od takrat je pozitivna psihologija zbudila veliko zanimanja in vzbudila pozornost tako psihologov kot širše javnosti.

Ključni odvzemi: pozitivna psihologija

Medtem psihologi so študirali teme, kot so sreča, optimizem in druge človeške prednosti desetletja, pozitivna psihologija ni bila uradno opredeljena kot veja psihologije do leta 1998, ko je bil Martin Seligman izvoljen za predsednika Ameriškega psihološkega združenja (APA).

Seligman je pozval k raziskovanju tega, kaj naredi življenje normalnih ljudi pozitivno in izpolnjujoče, in predlagal, naj na terenu razvijejo ukrepe, ki bi lahko ljudi naredili bolj srečne. Izjavil je, da se mora psihologija prav tako ukvarjati z negovanjem dobrih stvari v življenju, kot z zdravljenjem slabih. Iz teh idej se je rodila pozitivna psihologija.

Seligman je pozitivno psihologijo postavil kot tema svojega mandata predsednika APA in svojo prepoznavnost v tej vlogi uporabil za širjenje besede. Od tam je polje vzletelo. Prejela je veliko pozornost s strani osrednjih medijev prodajnih mest Medtem je prvi vrh o pozitivni psihologiji je potekal leta 1999, nato je leta 2002 sledila prva mednarodna konferenca o pozitivni psihologiji.

Zanimanje za pozitivno psihologijo od nekdaj ostaja visoko. Leta 2019 se je 1.600 posameznikov udeležilo svetovnega kongresa pozitivne psihologije, raziskave na tem področju so ustvarile več deset tisoč akademskih prispevkov in četrtina študentov dodiplomskega študija na univerzi Yale se je vpisala na predmet, posvečen temi sreče v 2018.

Medtem ko je Seligman še vedno ime, ki je najbolj povezano s pozitivno psihologijo, imajo številni drugi znani raziskovalci prispevali k podpolju, vključno z Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck in Roy Baumeister.

Danes pozitivno psihologijo včasih zamenjujemo z gibi samopomoči, kot je pozitivno mišljenje. Vendar je, tako kot vsa psihologija, tudi pozitivna psihologija znanost in zato tudi pri svojih sklepih o tem, kaj človeka uspeva, uporablja raziskave, ki temeljijo na znanstveni metodi. Psiholog Christopher Peterson opozoril je tudi, da naj bi pozitivna psihologija služila kot dopolnilo in razširitev področij psihologije, ki se osredotočajo na duševne bolezni in človekovo šibkost. Pozitivni psihologi ne želijo nadomestiti ali zavreči preučevanja človeških težav, ampak preprosto želijo na polje dodati študijo, kaj je v življenju dobro.

Odkar je Seligman prvič opozoril na pozitivno psihologijo, se je iz podpolja pojavilo več teorij, idej in ugotovitev raziskav, med drugim:

• Pretočnost in premišljenost lahko pomaga spodbuditi optimalno človekovo delovanje.
• Ljudje so ponavadi precej vesel in prožne.
• Obstajajo različne oblike sreče - hedonizem ali užitek, evdaimonija ali dobro počutje. Ugotovljeno je bilo, da je Eudaimonija za življenje v življenju pomembnejša kot hedonizem.
• Močni odnosi in lastnosti znakov lahko pomagajo preprečiti negativni vpliv neuspehov.
• Denar ne vpliva na srečo mimo določenega trenutka, vendar bo poraba denarja za izkušnje ljudi srečnejša kot poraba za materialne stvari.
• Hvaležnost prispeva k sreči.
• Obstaja a genetska komponenta do sreče; vendar lahko kdorkoli izboljša svojo srečo s praksami, kot sta optimizem in altruizem.

Kljub nenehni priljubljenosti je bila pozitivna psihologija kritizirana iz več različnih razlogov. Prvič, humanistični psihologi so trdili, da s pozitivno psihologijo Seligman zahteva zasluge za delo, ki je bilo prej opravljeno v humanistični psihologiji. In resnično imajo radi humanistični psihologi Carl Rogers in Abraham Maslow svoje raziskovanje so usmerili na pozitivno plat človeške izkušnje leta, preden je Seligman svojo pozornost usmeril na pozitivno psihologijo. Maslow je celo skoval izraz pozitivne psihologije, ki jo je uporabil v svoji knjigi Motivacija in osebnost leta 1954. Po drugi strani pozitivni psihologi vztrajajo, da njihove raziskave temeljijo na empiričnih dokazih, medtem ko raziskave humanistične psihologije niso.

Kljub pozitivnim pričevanjem psihologov o znanstveni naravi svojih ugotovitev, nekateri trdijo, da je raziskave, ki jih je izdelalo podpolje je neveljaven ali precenjen. Ti kritiki menijo, da se je področje prehitro premaknilo od raziskav do praktičnih posegov. Trdijo, da pozitivni izsledki psihologije niso dovolj močni, da bi podpirali aplikacije v resničnem svetu, zato jo gibanja za samopomoč in pop kultura preplavijo.

Podobno nekateri trdijo, da pozitivna psihologija ne upošteva posameznih razlik, namesto da bi predstavila ugotovitve, kot da bodo delovale za vse na enak način. Profesorica psihologije Julie Norem je na primer poudarila, da so pozitivne psihološke strategije všeč povečanje optimizma in gojenje pozitivnih čustev bi lahko spodletelo za posameznike, ki jih ocenjuje kot obrambne pesimisti. Obrambni pesimisti se varujejo pred anksioznostjo, če upoštevajo vsak negativni izid, ki bi lahko izšel iz neke situacije. Zaradi tega si prizadevajo, da bi se izognili tem možnostim. V nasprotju s tem pa, ko te posameznike potisnejo k osredotočanju na optimizem in pozitivna čustva, njihova uspešnost upada. Ko ljudje z nizko samopodobo ponovijo osebno pritrdilno izjavo (npr. "Jaz sem ljubeča oseba "), se počutijo slabše kot ljudje z nizko samopodobo, ki tega niso ponovili izjava.

Druga kritika pozitivne psihologije je, da je tudi to preveč individualistični, kar je povzročilo krivico žrtev. Ti kritiki trdijo, da sporočila na terenu nakazujejo, da če posameznik ne more uporabiti pozitivnih psiholoških tehnik, da bi se razveselil, je kriv sam.

Nazadnje so nekateri namigovali, da je pozitivna psihologija omejena s kulturno pristranskostjo. Večino raziskav na tem področju niso opravili samo zahodni učenjaki, pozitivne psihologije ugotovitve pogosto izhajajo iz bele perspektive srednjega razreda, ki ignorira vprašanja, kot so sistemska neenakost in revščina. V zadnjem času pa se poskušajo razširiti ugotovitve pozitivne psihologije, da bi vključili perspektive iz zahodnih držav in raznolikost ozadja.

• Ackerman, Courtney E. "Kaj je pozitivna psihologija in zakaj je pomembno?" Pozitivna psihologija, 28. november 2019. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. "Pozitivni napredek psihologije z rastočimi bolečinami." Spremljajte psihologijo, vol. 42, št. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Češnja, Kendra. "Polje pozitivne psihologije." VerywellMind, 1. oktobra 2019. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• Dobra terapija. "Pozitivna psihologija", 19. junij 2018. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. "Kaj je pozitivna psihologija in kaj ne?" Psihologija danes, 16. maj 2008. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "Ali je pozitivna psihologija vse, kar je polomljeno?" Vox, 20. novembra 2019.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "Nova doba pozitivne psihologije." TED2004, Februar 2004.
• Snyder, C.R., in Shane J. Lopez. Pozitivna psihologija: znanstvena in praktična raziskovanja človeških moči. Sage, 2007.