Večina študentov ne skrbi za samooskrbo na vrhu svojih seznamov opravkov. Ko vas ujame vrtinec razredov, izvenšolskih programov, dela, prijateljstva in zaključnih izpitov, enostavno zanemariti nalogo, ki nima roka (čeprav je za to nalogo preprosto "poskrbeti") sebe «). Objemite navdušenje in intenzivnost življenja na fakulteti, vendar ne pozabite, da je ohranjanje fizičnega, duševnega in čustvenega zdravja bistvenega pomena za vaš uspeh in dobro počutje. Če se počutite preobremenjeni ali preobremenjeni, se ne kaznujte s potiskanjem uma in telesa do njihovih meja. Namesto tega si vzemite čas, da sami poskrbite za nekatere od teh strategij samooskrbe.
Če živite s sostanovalci, je zasebnost težko doseči, zato naj bo vaše poslanstvo najti miren kraj v kampusu, ki ga pokličete po svoje. Prijeten kotiček v knjižnici, senčna točka v štirikolesniku in celo prazna učilnica so popolni kraji umik in napolnitev.
Ko se sprehajate v razred, poskusite s to vajo pozornosti osredotočite se in usadite. Ko hodite, bodite pozorni na svojo okolico. Ne pozabite na ljudi, ki gledajo, vendar bodite pozorni tudi na senzorične podrobnosti, na primer vonj bližnjega žara ali občutek pločnika pod čevlji. Upoštevajte vsaj pet lepih ali intrigantnih stvari, ki jih opazite na svoji poti. Ko se dosežete na cilj, se boste morda počutili nekoliko umirjenega.
Spalnica v spalnici ni ravno zdravilišče, vendar pa lahko privoščite lepo dišaven gel za tuširanje ali umivanje telesa, dodate pridih luksuza v vašo dnevno rutino. Eterična olja in sobna pršila bodo poskrbela za vaše spalnica nebeško diši izboljšati razpoloženje. Poskusite sivko za miren učinek, ki blaži stres, ali poprova meta za poživitev.
Koliko spanja v resnici dobite vsak večer? Če povprečite sedem ur ali manj, zaveži se, da bo nocoj spal vsaj osem ur. Z dodatnim spanjem boste začeli postopek vračila dolga spanja in vzpostavili nove zdrave spalne navade. Ne kupujte v kolegijskem mitu, da manj ko spite, težje boste delali. Vaš um in telo potrebujeta stalen spanec, da delujeta na optimalni ravni - brez tega preprosto ne morete najbolje delati.
Počijte si med knjigami, primite si slušalke in prisluhnite nekaterim skrivnostnim skrivnostim, prepričljivim intervjujem ali komediji, ki se smeji. Uveljavitev pogovora, ki nima nobene zveze z življenjem fakultete, se vašim možganom oddalji od dnevnih stresnikov. Obstaja na tisoče podcastov, ki pokrivajo skoraj vsako temo, ki jo je mogoče zamisliti, zato boste zagotovo našli nekaj, kar vas zanima.
Zasukajte najbolj energičen seznam predvajanja Spotify, ki ga najdete, in ga zaplesajte sredi sobe. Oblecite si superge in pojdite na popoldanski tek. Preizkusite skupinski fitnes razred v telovadnici kampusa. Za dejavnosti, ki vas napenjajo, se oddaljite 45 minut. Če vas preveč obremenjuje delovna obremenitev, da bi se čas za vadbo, Zapomni si to celo hiter potek vadbe dvignilo vam bo razpoloženje in povečalo vašo energijo.
Če zaradi velikega delovnega obsega ponavadi zavrnete zabavno zveneča povabila, si zapomnite vrednost odmora, tudi ko imate hecen urnik. Če ste po drugi strani nagnjeni k temu, da daste vsemu, kar vam pride, ne pozabite, da je v redu, da prednostno postavite svoje potrebe tako, da rečete ne.
Včasih je najboljši način, da se napolnite tako, da se postavite v novo okolje. Naredite načrt za izstop iz kampusa in raziskovanje okolice. Oglejte si lokalno knjigarno, si oglejte film, si oglejte lase ali pojdite v park. Če imate dostop do javnega prevoza ali kampusa, se lahko odpravite še dlje. Odhod vas bo spomnil na velik svet, ki obstaja zunaj vašega univerzitetnega kampusa. Vzemite si čas, da uživate.
Če ste želeli načrtovati prvi sestanek, odložite nekaj minut za klic v šolo zdravstveni center. Dober terapevt vam bo pomagal pri zdravljenju stresa in negativnih občutkov na zdrav, produktiven način. Narediti prvi korak, da se počutite bolje, je lahko strašljivo, vendar je to končno dejanje samooskrbe.