Ali vas misel na vrnitev v šolo kot odrasla oseba popolnoma stresi? Razumljivo je. Uravnotežiš delo, življenje in verjetno hišnega ali dva. Vrzi šolo v mešanico in morda boš le dosegla svojo točka preloma. Vsaj eden od naših 10 načinov za lajšanje stresa vam bo dobro ustrezal. Preizkusite vseh 10 in pluli boste po fakulteti.
Vem, to je običajno nekaj dneva vsak dan, ne da bi o tem razmišljal, ampak o tem razmišljaj takoj. Opazite sapo. Je tesno in plitvo? Kratek? Ko smo pod stresom, se nagibamo k »zadrževanju«, napenjanju mišic, kar otežuje dihanje.
Vzemite dolg, globok vdih, čim globlje. Pustite, da se vaš trebuh razširi. Ko ga izpustite, se zlijte v karkoli pod svojim stolom, posteljo in tlemi. Naredi še enkrat. Pusti vsako skrb. Sprostite vsako malo mišice. Začnite na vrhu glave in spustite čelo, obrvi, usta, vrat, ramena, vsako mišico vse do telesa. Naj se vse stopi.
Meditacija je ena največjih skrivnosti v življenju. Če ste že nekdo, ki meditira, si zapomnite, da si vsak dan vzamete nekaj minut. To je enostavno odpraviti, ko smo pod stresom, vendar je ena najbolj koristnih stvari, ki jo lahko naredimo za lajšanje stresa.
Če ne meditirate, podarite sebi darilo in se naučite kako. Spraševali se boste, kako ste se kdaj spopadli brez tega. Obiščete lahko tudi bližnji center za meditacijo, ki je v skoraj vsakem mestu, ali si kupite CD-program. Tam je veliko dobrih.
Razmislite o nekaterih izdelkih, ki jih boste lažje naučili meditirati. Phylameana lila Desy, Vodič za celovito zdravljenje, na spletnem mestu.com opisuje svoje priljubljene v 10 Meditacijskih pripomočkih / orodjih za meditacijo.
Nekaj čudovitega je v pitju toplega napitka. Juha ima enak učinek. Čaj pride v toliko različicah in mnogi imajo zdravilne lastnosti. Čeprav ima večina kofeina nizko raven, če tega ne želite kaj kofein, izberite zeliščni čaj z okusom in aromo, ki se vam zdi lep in sproščujoč.
Sean Paajanen, strokovnjak za kavo in čaj na spletnem mestu About.com, razloži različne vrste čaja.
Eden najboljših načinov, da se od vsega tega odpravite, je, da preprosto greste zunaj. Ob naravni komunikaciji z naravo je dobro. Obstaja toliko čudovitih rastlin, ptic, žuželk, celo formacij oblakov, ki nas lahko spravijo zunaj sebe in nazaj v veliko sliko življenja in vseh njegovih skrivnosti.
Če lahko, se dotaknite tega, kar vidite. Občutite, kako mehak je cvetni list, dotaknite se ostrine konice borove igle, hrapavosti lubja drevesa. Poiščite drobne malenkosti, ki živijo v travi. Če ne vidite narave okoli sebe, ko stopite skozi svoja vrata, se odpeljite do najbližjega parka.
Poleg tega, da je ena najvarnejših oblik vadbe, je hoja izjemno terapevtska. Obujte si dobre sprehajalne čevlje, pograbite steklenico vode in pojdite ven, kamor koli vas bo zanimalo. Pustite, da vaše misli tečejo noter in spet nazaj. Hoja je meditacija v gibanju. Roke zvijte naravno. Oglejte se okoli sebe brez kakršne koli sodbe. Pojdite le s hitrostjo, ki jo želi vaše telo, in občutite sproščenost.
Sprehod za svoj um in duha Wendy Bumgardner, strokovnjak za hojo na spletnem mestu About.com, se je na to idejo razširil.
Medtem ko glasna glasba ni ravno zdrava za vaša ušesa, vendar lahko preplavi skrbi. Prevzame nas in napolni z zvokom. Vstanite s stola, prižgite glasbo po svoji izbiri in se izgubite v njej. Res poslušaj. Osredotočanje zgolj na glasbo in nič drugega ni druga oblika meditacije.
Vem, veliko nas ne more plesati. Premalo, da bi to storil javno, vsaj ne brez ponižanja, kar ni ravno odpravljanje stresa.
Govorim o plesu po vsebini vašega srca, sam v dnevni sobi. Če imaš prijatelja, s katerim si lahko goofy, je to še bolj zabavno.
Vklopite nekaj plesne glasbe, spustite čevlje, po potrebi zaprite zavese in pustite, da se telo premika. Plesajte, dokler se ne počutite spuščeni, nato pa spustite. Obljubim, da se boste počutili sproščeno in srečno.
Več o koristih plesa za zdravje preberite v zgornjih 4-ih prednostih plesov za zdravje Treva Bedinghaus. Ona je strokovnjak za ples na spletnem mestu About.com.
Strokovnjaki pravijo, da so ljudje, ki se jih dotikajo, bolj srečni ljudje. Se vas kdo dotakne? Ste dotik? Očitno je, da je dotikanje stvar, ki zahteva diskretnost. Ne morete samo hoditi okrog ljudi, še posebej na delovnem mestu. Vedno bodite previdni, da upoštevate zakone nadlegovanja, osebni prostor ljudi in čisto dober razum.
Če imate koga za objet, ga objemajte vsak dan. Hudiča, objemi vsakič, ko imaš priložnost. Objemite svojega psa! Objemki po telesu pošiljajo endorfine, zaradi katerih se počutite bolje.
Pridobivanje masaže je vrhunsko darilo dotika. Če še nikoli niste imeli profesionalne masaže, naredite malo raziskav, poiščite priporočilo, če lahko od nekoga, ki mu zaupate, in pojdite k masaži. Celo 30 minut vam lahko odvzame vse skrbi. Če imate čas in denar za 60 minut, boste eno uro v nebesih.
Anitra Brown, strokovnjak za zdravilišča, ima za vas več informacij o koristih masaže za zdravje.
Pravijo, da je "ravnanje, kot da", skoraj tako dobro, kot da bi nekaj resnično naredili. Ko se nasmehnete, je skoraj nemogoče občutiti negativna čustva.
Oglejte si 10 razlogov za nasmeh pri strokovnjaku za dolgo življenjsko dobo spletnega mesta About.com, dr. Marku Stibichu.
Bodite prepričani, da obiščete About.com strokovnjak za stres, Elizabeth Scott. Za vas ima vse vrste informacij o spopadanju s stresom.