Pomembne stvari o lucidnem sanjanju

Ste kdaj imeli sanje, v katerih ste se zavedali, da sanjate? Če je tako, ste imeli lucidne sanje. Medtem ko nekateri pogosto doživljajo lucidne sanje, se jih mnogi nikoli niso spomnili ali se jih vsaj niso spomnili. Če vas zanimajo lucidne sanje, vam bo morda pomagalo razumeti, kako se razlikujejo od navadnih sanje, razloge, zakaj jih morda (ali morda ne želite) doživeti, in kako začeti lucidno sanjati nocoj.

Izraz "lucidne sanje" je leta 1913 skoval nizozemski pisatelj in psihiater Frederik van Eeden v članek "Študija sanj." Vendar so lucidne sanje poznane in prakticirane že od antičnih časov. Je del starodavne hindujske prakse joge nidre in tibetanske prakse sanjske joge. Aristotel se je skliceval na lucidno sanjarjenje. Zdravnik Galen iz Pergama je kot del svoje zdravniške prakse uporabljal lucidne sanje.

Medtem ko znanstveniki in filozofi že dolgo razumejo prakso lucidnega sanjanja in njegovih koristi, je nevrologijo tega pojava preučil šele v 20. in 21. stoletju. Študija iz leta 1985 Stephena LaBergeja pri

Ne glede na to, kako delujejo in ali so resnično "sanje", so ljudje, ki doživljajo lucidne sanje sposobni opazovati svoje sanje, se spomniti budnega sveta in včasih nadzorovati smer sanj.

Obstajajo odlični razlogi za iskanje lucidnih sanj in enako dobri razlogi, da se jim morda želite izogniti.

Nekateri ljudje lucidno sanjajo zastrašujoče. Človek se lahko bolj zaveda spalne paralize, naravnega pojava, ki telesu preprečuje, da bi med sanjami škodoval sebi. Drugi menijo, da "sanjajo klavstrofobijo", ker ne morejo opazovati sanje, vendar ga ne nadzorujejo. Nazadnje lahko osebe, ki trpijo zaradi duševnih motenj, ki otežujejo razlikovanje med fantazijo in resničnostjo, ugotovijo, da lucidno sanjanje poslabša stanje.

Lucidno sanjanje je lahko na drugi strani uspešno pri zmanjševanju števila in resnosti nočnih mor. V nekaterih primerih je to zato, ker sanjač lahko nadzira in spremeni nočne more. Drugi imajo korist od opazovanja nočne more in spoznanja, da ne prebuja resničnosti.

Lucidne sanje so lahko vir navdiha ali pa predstavljajo sredstvo za rešitev težave. Priklic lucidnih sanj lahko skladatelju pomaga, da se spomni pesmi iz sanj ali matematik prikliče sanjsko enačbo. V bistvu lucidne sanje sanjarju omogočijo, da poveže zavestni in podzavestni um.

Drug razlog za lucidne sanje je, ker je lahko krepitev in zabava. Če lahko nadzirate sanje, postane spalni svet vaše igrišče. Vsi zakoni fizike prenehajo veljati, kar omogoča karkoli.

Če še nikoli niste imeli lucidnih sanj ali si jih prizadevate narediti bolj pogoste, lahko storite več korakov.

​Pomembno je, da si omogočite dovolj časa za lucidne sanje. Sanje v prvem delu noči so večinoma povezane s spominom in procesi popravljanja telesa. Sanje, ki se zgodijo blizu konca dobrega spanca, so bolj verjetno lucidne.

Izkušnja lucidnih sanj ni posebej koristna, če se sanj ne morete spomniti! Obstaja več korake, ki jih lahko izvedete za spomin na sanje. Ko se prvič prebudite in poskušate priklicati sanje, imejte zaprte oči in ne spreminjajte položaja. Vodite sanjski dnevnik in beležite sanje takoj, ko se prebudite. Povej sebi volja spomnite se sanj.

MILD pomeni Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Pomeni le uporabo spominskega pripomočka, da se med sanjami spomnite, da ste »budni«. Preden zaspite, lahko ponovite "Vedela bom, da sanjam" ali pa si pred spanjem ogledate predmet, ki ste ga postavili za povezavo z lucidnim sanjanjem. Lahko si na primer pogledate v roke. Pomislite, kako se pojavijo, ko ste budni, in opomnite se, da jih gledate v sanjah.

Pregledi resničnosti se uporabljajo za pripovedovanje lucidnih sanj iz resničnosti. Nekateri ljudje zasledujejo svoje roke, ki spreminjajo videz v sanjah, zato če pogledate svoje roke in so čudne, veste, da ste v sanjah. Še eno dobro preverjanje resničnosti je pregled vaš odsev v ogledalo. Če je knjiga primerna, dvakrat preberite isti odstavek. V sanjah se besede skoraj vedno spremenijo.

Lucidne sanje spremlja REM spanec, ki se pojavi približno 90 minut po zaspanju in približno vsakih 90 minut kasneje. Takoj po sanjah se možgani približajo budnosti, zato se je lažje zbuditi in priklicati sanje takoj, ko jih imate. Če se zbudite vsakih 90 minut, lahko povečate verjetnost za spomin na sanje (in si opomnite, da se boste zavedali, kako sanjati). Nastavite lahko navadno budilko ali uporabite napravo, imenovano svetlobni alarm, ki po določenem času dvigne raven svetlobe. Če si ne morete privoščiti, da bi vam urnik spanja toliko motil, preprosto nastavite budilko približno 2 uri, preden se običajno zbudite. Ko se prebudite, izklopite budilko in zaspite nazaj, ko razmišljate o enem izmed vaših preverjanj resničnosti.

Če imate težave z lucidnim sanjanjem ali priklicanjem sanj, se ne prepirajte nad njim. Za razvoj lucidnih sanjskih navad je potreben čas. Ko imate lucidne sanje, se sprostite in opazujte, preden ga poskušate nadzorovati. Poskusite prepoznati vse korake, ki so vam pomagali pri delu. Sčasoma boste čedalje bolj doživljali lucidne sanje.

• Holzinger B.; LaBerge S.; Levitan L. (2006). "Psihofiziološki korelati lucidnega sanjanja". Ameriško psihološko združenje. 16 (2): 88–95.
• LaBerge, S. (2000). "Lucidno sanjanje: dokazi in metodologija". Vedenjske in možganske vede. 23 (6): 962–63.
• Véronique Boudon-Meillot. Galien de Pergame. Un médecin grec à Rim. Les Belles Lettres, 2012.