Verjetno ste že slišali, da je pomembno "piti veliko tekočine" ali preprosto "piti veliko vode." Za pitje obstajajo odlični razlogi voda, a ste se že kdaj vprašali, ali je mogoče piti preveč vode. Tukaj je tisto, kar morate vedeti:
Ključni ukrepi: Pitje preveč vode
- Mogoče je piti preveč vode. Prekomerna hidracija vodi v zastrupitev z vodo in hiponatremijo.
- Težava res ni v količini vode, ampak v tem, kako zaužiti preveč vode, poruši ravnovesje elektrolitov v krvi in tkivih.
- Pitje preveč vode je neobičajno. Če prenehate piti vodo, ko ne občutite več žeje, ni nevarnosti zastrupitve z vodo.
- Hiponatremija se najpogosteje pojavi, če dojenčkom dajemo vodo namesto formule ali formule, ki je bila pomešana s preveč vode.
Lahko resnično pijete preveč vode?
Z eno besedo, da. Pitje preveč vode lahko privede do stanja, znanega kot zastrupitev z vodo, in do s tem povezanih težav, ki so posledica redčenje od natrij v telesu, hiponatremija. Zastrupitev z vodo se najpogosteje opazi pri dojenčkih, mlajših od šestih mesecev in včasih pri športnikih. Dojenček lahko povzroči zastrupitev z vodo zaradi pitja več stekleničk vode na dan ali zaradi pitja formule za dojenčke, ki je preveč razredčena. Športniki lahko trpijo tudi zaradi zastrupitve z vodo. Športniki se močno znojimo, izgubljajo pa tako vodo kot elektrolite. Zastrupitev z vodo in hiponatremija sta posledica, ko pije tudi dehidrirana oseba
veliko vode brez spremljajočih elektrolitov.Kaj se zgodi med zastrupitvijo z vodo?
Ko preveč vode vstopi v telesne celice, tkiva nabreknejo s presežno tekočino. Vaše celice ohranjajo določen koncentracijski gradient, zato je odvečna voda zunaj celic (serum) izvleče natrij iz celic v serum, da poskuša ponovno vzpostaviti potrebno koncentracija. Ko se nabira več vode, se koncentracija natrija v serumu zniža - stanje, znano kot hiponatremija. Drugi način, da poskušajo povrniti ravnovesje elektrolitov, je, da voda zunaj celic z osmozo vstopi v celice. Pokliče se gibanje vode po polprepustni membrani od višje do nižje koncentracije osmoza. Čeprav so elektroliti bolj koncentrirani znotraj celic kot zunaj, je voda zunaj celic "bolj koncentrirana" ali "manj razredčena", saj vsebuje manj elektrolitov. Tako elektroliti kot voda se premikajo čez celično membrano, da bi uravnotežili koncentracijo. Teoretično bi celice lahko nabreknile do točke, da bi razpočile.
Z vidika celice lahko zastrupitev z vodo povzroči enake učinke kot posledica utopitve v sladki vodi. Elektrolit neravnovesje in otekanje tkiva lahko povzroči nepravilen srčni utrip, tekočini omogoči vstop v pljuča in lahko povzroči trepetanje vek. Oteklina pritiska na možgane in živce, kar lahko povzroči vedenje, podobno alkoholu. Otekanje možganskih tkiv lahko povzroči napade, komo in na koncu smrt, razen če je vnos vode omejen in hipertonično dajemo fiziološko raztopino soli. Če se zdravljenje opravi, preden otekanje tkiva povzroči preveč celične poškodbe, potem lahko pričakujemo popolno okrevanje v nekaj dneh.
Ni koliko piješ, koliko hitro piješ!
The ledvice zdrave odrasle osebe lahko dnevno predela 15 litrov vode! Verjetno ne boste trpeli zaradi zastrupitve z vodo, tudi če pijete veliko vode, če pijete čez čas, v nasprotju s popiranjem ogromne količine naenkrat. Kot splošno vodilo večina odraslih vsak dan potrebuje približno tri četrtine tekočine. Velik del te vode prihaja iz hrane, zato je 8-12 oseminčutnih kozarcev na dan običajno priporočljiv vnos. Morda boste potrebovali več vode, če je vreme zelo toplo ali zelo suho, če telovadite ali če jemljete določena zdravila. Izhodišče je naslednje: mogoče je piti preveč vode, vendar razen, če tečete maraton ali ste dojenček, je zastrupitev z vodo zelo redko.
Lahko pijete preveč, če ste žejni?
Ne. Če prenehate piti vodo, ko prenehate čutiti žejo, niste ogroženi zaradi prevelikega odmerjanja vode ali razvoja hiponatremije.
Med pitjem zadostne količine vode in ne čutim več žeje je malo zamude, zato se je mogoče preveč hidratizirati. Če se to zgodi, boste bodisi bruhali odvečno vodo ali pa boste morali urinirati. Čeprav lahko pijete veliko vode, ko ste zunaj na soncu ali telovadite, je običajno lepo piti toliko vode, kot želite. Izjeme pri tem bi bile dojenčki in športniki. Dojenčki ne smejo piti razredčene formule ali vode. Športniki se lahko izognejo zastrupitvi z vodo, če pijejo vodo, ki vsebuje elektrolite (npr. Športne pijače).