Ali skačete ob vsaki bliski strele in ropotanju groma? Ali spremljate televizor, kadar je v bližini vašega doma ali na delovnem mestu resna vremenska grožnja? Če to storite, je zelo verjetno, da imate vremenska fobija- izrazit strah ali zaskrbljenost zaradi določene vremenske vrste ali dogodka.
Vremenske fobije so vključene v družino fobij v "naravnem okolju" - strahovi, ki jih sprožijo predmeti ali situacije, ki jih najdemo v naravi.
Zakaj se bojim?
Fobije včasih opisujejo kot "iracionalne" strahove, vendar se ne razvijejo vedno od nikoder.
Če ste kdaj doživeli naravno nesrečo, kot je orkan, tornadoali divji požar- Tudi če niste utrpeli nobene telesne poškodbe ali travme - je verjetno, da bi nepričakovani, nenadni ali preobsežni dogodek lahko na vas prevzel čustveni davek.
Morda bi imeli vremensko fobijo, če...
Če v določenih vremenskih razmerah čutite karkoli od naslednjega, lahko do neke mere trpite zaradi vremenske fobije:
- Anksioznost in panika (srčni utrip, zasoplost, potenje in slabost)
- Želja, da bi bili okoli drugih, ko je napovedano ali nastopi neugodno vreme
- Nezmožnost spanja ali prehranjevanja v hudem vremenu
- Pomoč, ko nastopi določeno vreme
- Urnik spremenite tako, da lahko načrtujete slabo vreme
- Obsesivno spremljate televizijo, vremenske napovedi ali svoj vremenski radio
Vsak deseti Američan se boji vremena
Medtem ko vas bo morda bilo sram, da se bojite česa takega vreme, kar večina drugih ljudi smatra za rutinsko, vedite, da niste sami. Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja ima približno 9-12% Američanov naravne fobije v okolju, od tega se 3% tega šteje nevihte.
Še več, nekateri meteorologi lahko izsledimo njihovo zanimanje za spoznavanje vremena nazaj do strahu pred vremenom. Naj vas to spodbudi, da je mogoče premagati vaše vremenske fobije!
Obvladovanje vremenskih strahov
Ko vas bo strah pred vremenskimi vplivi, se lahko počutite nemočni. Vendar lahko pred napadi in med njimi napadete številne stvari, s pomočjo katerih lahko obvladate tesnobo in stres.
- Preberite, kako deluje vreme. Če se česa bojite, se zadnja stvar, ki jo boste morda želeli, voljno podredite. Toda včasih se strah pred nečim ukorenini v pomanjkljivem znanju tega. Če razumete resničnost, kako deluje vreme, lahko bolje ločite med resničnimi grožnjami in tistimi, ki jih zaznavate v svojih mislih. Preberite si vremenske knjige, obiščite eksponate znanstvenih muzejev in se seznanite z osnovami vremenskih razmer pri najljubši vremenski družbi in povezavah. (Vaša prisotnost tukaj O vremenu pomeni, da ste že na dobrem začetku!)
- Vadite vremensko varnost. Če imate pripravljen načrt za izredne razmere, boste lahko olajšali svoj um, če bo slabo vreme dejansko prišlo. Prav tako se lahko počutite, kot da imate večji nadzor nad situacijo in niste le pasivna žrtev.
- Sprostite se. Čeprav je lažje reči kot narediti, je sprostitev ena izmed vaših najboljših obramb. Če želite ohraniti mirnost, se poskusite vključiti v dejavnosti, ki ohranjajo vaš um in zunaj vremena, ki se dogaja zunaj vaših vrat. Vadite najljubši hobi ali začnite pogovor s prijatelji ali družino. Meditacija, molitev, glasba in aromaterapija so druge dobre možnosti. (Sivka, kamilica, bergamot in mandelj so vonji, ki se pogosto uporabljajo za lajšanje tesnobe.)
Če želite izvedeti več, tudi o tem, kakšne so najpogostejše vremenske fobije med Američani, preberite Boji se atmosfere.
Viri:
Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon in Cynthia L. Taylor. Vreme nevihte: Ponovna objava hude fobije. Bilten Ameriškega meteorološkega društva (2014).