Vadbe za študente

Iskanje časa za naredite domačo nalogo je lahko dovolj izziv - vendar iskanje čas za kolidž pogosto se zdi nemogoče. Na srečo pa obstaja nekaj preprostih vadb, ki jih lahko naredite na skoraj katerem koli kampusu. Z ustvarjalnim razmišljanjem lahko vključite svoj urnik v svoje vadbe, namesto da vadbe vključite v svoj urnik.

Lahko je hitro ali počasno. Lahko je na ravni površini ali gor in dol po najhujših hribih v kampusu. Hoja pa je lahko odličen način za vadbo med napornim dnevom. Hodite po dolgi poti do pouka. Parkirajte avto daleč od mesta, kjer morate biti, in prečkajte preostanek poti. Hodite po stopnicah. Hodite do vseh razredov in iz njih, namesto da bi se vozili z avtobusom. Samo hodi, hodi, hodi.

Če nimate veliko časa in vas ne moti malo znojenja, je lahko hitra tek odlična vadba na fakulteti. To je lahko tudi zabaven način za ogled delov vašega kampusa, ki jih še niste videli. Če imate uro med poukom, razmislite, da bi šli na tek, namesto da bi se pogovarjali s prijatelji v kavarni. 30- ali 40-minutna vožnja vam še vedno dopušča čas za spremembe, umivanje pod tušem in pravočasno prispete do naslednjega razreda.

Če vaš kampus omogoča kolesa, izkoristite vajo, ki jo lahko dobite! Tudi če nimate svojega kolesa, poglejte, če si ga lahko sposodite od prijatelja ali dobite eno super poceni v trgovini v bližini kampusa. Ko vam zmanjka ramen, lahko kolesarite na tečaje, v kraje svojih prijateljev zunaj kampusa, na večje dogodke in celo v trgovino z živili. Samo ne pozabite, da vedno nosite čelado, da boste lahko zaščitili vaše možgane, ki so izobraženi na univerzi.

Precej enostavno je najti prijatelje, ki radi delajo jogo na kampusu. Tudi če niste profesionalci, se lahko odpravite kamorkoli zabavno - na vrh hriba, za hišo svoje druženja, na lepo trato v mirnem delu kampusa - in naredite nekaj svojih najljubših pozi. Dobili boste nekaj vadbe, nekaj družabnega časa in nekaj minut do središče in preusmeritev.

Iskanje zasebnosti na kampusu je za večino študentov velik izziv. Vzemite si trenutek, da nekje zunaj naredite nekaj joge. Niti vam ni treba oblačiti v oblačila za vadbo, da bi na vasi za štirinožce ali na hribu za svojo rezidenčno dvorano naredili 10-15 minut joge. Globoko vdihnite in uživajte v tišini, ko lahko!

Če ne poznate nikogar, s katerim se lahko igrate, ni opravičilo, da se niste pridružili pick-up igri! Pojdite v telovadnico in si oglejte, kaj se dogaja. Verjetno bo kdo potreboval dodatno osebo v svoji ekipi. Na koncu boste deležni zabavne vadbe, hkrati pa se boste srečali z nekaterimi novimi ljudmi.

Večina kampusov, ki imajo telovadnice, nudijo tudi vadbene tečaje. Poglejte, kaj vas zanima (predenje? pilates? usposabljanje v krogu?) in se prijavite. Vedeti, da se morate vsak teden odpraviti ob določenem času in kraju, vam lahko pomaga, da ste odgovorni - in vam lahko pomaga, da se počutite manj krivi ne delati v drugih časih.

Pomislite, kako se počutite, ko na enem od kampusov na štadionu vidite nekoga, ki vodi korake: Ta oseba je rock zvezda! Potem razmislite, kako se boste počutili, ko boste tisti, ki to počnete z lahkoto. Rocky glasba seveda lahko pomaga, vendar ni potrebna.

Trening z utežmi je odličen način za vadbo, ko ste na fakulteti, ne da bi si vzeli preveč časa. Če imate eno uro časa med uvrstitvami, pojdite v sobo s težo. Počutili se boste odlično, dobili boste energijo za svoj naslednji razred in se razveselili.

Seveda večina ljudi malce zlepi, ko pomisli, da bi morali v telovadnici narediti eliptično ali tekalno stezo. Namesto da tovrstno vadbo gledate kot hudodelstvo, pa si jo oglejte kot svojo priložnost, da se mentalno odjavite. Privoščite si zastrašujoč seznam predvajanja, preberite trač revijo, gledajte televizijske epizode (ali film) v iPadu / mobilnem telefonu ali naredite kaj drugega, kar omogoča, da se vaši možgani odpravijo iz stres fakultete- in telovadnico. Morda boste presenečeni nad tem, kako hitro mineva čas!

Če niste tako odlični, da bi bili odgovorni, ko gre za vadbo (bodisi samostojno bodisi v razredu za zabavo), razmislite o prijavi na vadbeni razred za kredit. Verjetno je, da bo slabo telovadba v telovadnici dovolj, da se boste vsakič pravočasno uvrstili v pouk - kar pomeni, da se boste vedno udeležili vadbe.

Za igranje igre vam ni treba biti del formalne ekipe. Zberite nekaj prijateljev in opreme in se le zabavajte ob igranju najljubše ameriške zabave.

Ni vam treba biti v skupini Ultimate Frisbee v vaši šoli, da bi se lahko igrali, se imeli lepo in se dobro vključili v postopek. Če želite hitro vaditi, recimo, leno sobotno popoldne, le zgrabite nekaj prijateljev, frizbi in prazno polje. Preprosto boste morda igrali dlje, kot ste pričakovali!

Številni študenti pozabijo, da imajo telovadnice v bazenu - in pri tem lepe. Na kopanje se lahko odpravite sami ali s prijatelji; lahko naredite lene kroge ali ga resnično potisnete; lahko naredite kroge ali samo naredite nekaj neumnega s prijatelji, na primer igranje improviziranega vaterpola ali Marca Pola. Ne glede na to, kaj počnete, se boste telo gibali, medtem ko se boste zabavali - in ne da bi se preveč znojili, ko končate.

YouTube je prepoln z videoposnetki, s katerimi lahko v svoji sobi opravljate svojo zasebno vadbo. Prav tako lahko s sistemom (kot je Wii) naložite video po vaši izbiri ali vadbo. Najboljši del: vadbo lahko vključite, ne da bi jo kdo videl.

Morda vas bodo zanimale posedanje, vendar ne pred vsemi v telovadnici. Nastavite si lastne domače vaje (vaje, potiski, tricepsi in druge) za hitro rutino, ki jo lahko storite, kadar imate trenutek, potrebujete energijsko naglico ali pa se morate samo predati svojim možganom študij.